Manlig hygien för underliv och intimhälsa

Manlig hygien handlar inte om att tvätta så mycket som möjligt. Det handlar om att hålla penis, pung, ljumskar och området runt könsorganen rent på ett skonsamt sätt, utan att torka ut huden eller irritera slemhinnorna. För mycket tvål, parfym, starka produkter eller hård skrubbning kan göra mer skada än nytta.

En bra intimhygien kan minska lukt, irritation, svett, skav och ansamling av smegma. Den kan också göra det lättare att upptäcka förändringar som flytningar från penisen, sveda, klåda, sår, prickar, svullnad eller knölar i pungen. Men hygien ersätter inte vård. Om du får symtom som kan bero på infektion, könssjukdom eller inflammation ska du testa dig eller kontakta vården.

Den här guiden går igenom hur du tvättar penis och pung, hur du rengör under förhuden, vad smegma är, vad du bör undvika, hur du hanterar lukt, svett, rakning och irritation, samt när du bör söka vård.

Vad menas med manlig intimhygien?

Manlig intimhygien betyder hur du sköter området kring penis, ollon, förhud, pung, ljumskar och ibland området mellan pung och ändtarmsöppning. Det kan handla om tvätt, torkning, underkläder, svett, hår, sexuell hygien och att vara uppmärksam på symtom.

Det viktigaste är att intimområdet hålls rent men inte överbehandlas. Huden på penis och ollon kan vara känslig. För mycket tvål, duschgel, parfym, deodorant eller starka produkter kan ge torrhet, sveda, klåda och sprickor.

En bra grundrutin är:

• tvätta penis och pung regelbundet med ljummet vatten
• dra försiktigt tillbaka förhuden om du har förhud och om den går att dra tillbaka utan smärta
• skölj bort smegma under förhuden
• torka torrt försiktigt efter tvätt
• byt underkläder dagligen eller oftare vid svett
• undvik parfym och starka produkter i intimområdet
• använd kondom vid sex med ny eller tillfällig partner
• sök vård vid flytningar, sår, svullnad, smärta eller knölar

Hur ofta ska man tvätta penis och pung?

För de flesta räcker det att tvätta penis, pung och ljumskar en gång om dagen, till exempel i duschen. Om du svettas mycket, tränar, har haft sex eller har mycket smegma kan du behöva skölja oftare. Men du behöver inte tvätta med stark tvål flera gånger om dagen.

UMO beskriver att det räcker att tvätta penisen med vatten, och att du ska tvätta noga även under förhuden om du har förhud. ^[1]

NHS rekommenderar vid balanitis eller känslig hud att tvätta penisen dagligen med bara vatten eller mjukgörande rengöring, dra tillbaka förhuden försiktigt och torka torrt efteråt. ^[2]

Tvätta mer sällan eller mildare om huden blir torr, röd eller irriterad. Tvätta oftare om det luktar illa på grund av svett eller gammal smegma, men gör det fortfarande skonsamt.

Så tvättar du penisen steg för steg

Du behöver inte komplicerade produkter. Ljummet vatten, rena händer och försiktig rengöring räcker långt.

1. Tvätta händerna.
2. Skölj penis och pung med ljummet vatten.
3. Om du har förhud: dra försiktigt tillbaka förhuden så långt det går utan smärta.
4. Skölj ollonet och området under förhuden med vatten.
5. Ta bort smegma försiktigt med fingrarna och vatten.
6. Undvik hård skrubbning.
7. Dra tillbaka förhuden över ollonet igen efter tvätt.
8. Torka torrt försiktigt, särskilt under förhuden och i ljumskarna.
9. Ta på rena underkläder.

Om du har svårt att dra tillbaka förhuden ska du inte tvinga. Det kan ge sprickor, smärta eller göra förhuden svullen. Läs mer längre ner om trång förhud.

Behöver man använda tvål?

Vanlig tvål är inte alltid nödvändig på penis och ollon. Tvål kan torka ut huden, särskilt under förhuden. Om du använder tvål bör den vara mild, oparfymerad och sköljas bort noggrant. Undvik duschgel, parfymerad intimtvål, starka tvålar och antibakteriella produkter om du lätt blir irriterad.

1177 beskriver att förhuden kan bli torr och irriterad om du tvättar dig för ofta med tvål. ^[3]

Om du har klåda, rodnad, sveda eller återkommande irritation kan det vara bättre att bara använda vatten eller fråga vården/apotek om en mild mjukgörande rengöring.

Vad är smegma?

Smegma är en vitaktig eller gulvit substans som kan bildas under förhuden. Den består bland annat av hudceller, fett och fukt. UMO beskriver att smegma håller ollonet mjukt och skyddar mot bakterier och svamp. Smegma är alltså inte smuts i sig, men gammal smegma behöver tvättas bort eftersom det hela tiden bildas nytt. ^[1]

Om smegma får ligga kvar länge kan det börja lukta illa och bakterier kan växa. Det kan också bidra till irritation och inflammation under förhuden. ^[1][4]

Smegma kan vara:

• vitt eller gulvitt
• lite grynigt eller smuligt
• fett eller mjukt
• placerat under förhuden
• ibland illaluktande om det blivit gammalt

Du behöver inte skämmas för smegma. Det är vanligt. Det viktiga är att tvätta bort gammal smegma regelbundet på ett skonsamt sätt.

Hur rengör man under förhuden?

Om du har förhud och den går att dra tillbaka ska du rengöra under den regelbundet. Dra tillbaka förhuden försiktigt, skölj med ljummet vatten och ta bort smegma med fingrarna. Torka försiktigt och dra sedan fram förhuden igen så att den täcker ollonet.

Det är viktigt att inte lämna förhuden tillbakadragen bakom ollonet. Om förhuden fastnar bakom ollonet och inte går att dra fram igen kan det bli svullet och göra ont. 1177 beskriver detta som ett förhudsproblem och att förhuden kan fastna tillbakadragen. ^[3]

Om förhuden är trång, gör ont eller spricker ska du inte tvinga tillbaka den. Kontakta vården om det är svårt att tvätta, svårt att kissa, gör ont att dra tillbaka förhuden eller om den spricker. ^[5]

Om du har trång förhud

Trång förhud betyder att förhuden är svår eller omöjlig att dra tillbaka över ollonet. Det kan göra det svårt att tvätta under förhuden, och det kan också ge smärta, sprickor, svullnad eller problem vid sex och onani.

1177 beskriver att symtom vid trång förhud kan vara att det är svårt att tvätta ollonet, att penisen blir röd och svullen, att det gör ont att dra tillbaka förhuden, att det är svårt eller gör ont att kissa och att det bildas sprickor som gör ont. ^[5]

Sök vård om du har:

• svårt att dra tillbaka förhuden
• ont när du drar tillbaka förhuden
• sprickor som återkommer
• svårt att tvätta under förhuden
• svullnad eller rodnad
• svårt att kissa
• förhuden fastnar bakom ollonet

Behandling kan ibland vara salva och försiktig töjning enligt vårdens instruktion. I vissa fall behövs annan behandling. Försök inte behandla kraftig trång förhud med hårdhänt töjning själv.

Hur tvättar man omskuren penis?

Om du är omskuren finns ingen förhud som täcker ollonet, men du behöver ändå tvätta penis och pung regelbundet. Skölj med ljummet vatten, rengör hudveck och området runt ollonet försiktigt och torka torrt.

Även omskuren hud kan bli torr, irriterad eller få eksem. Undvik därför stark tvål, parfym och hård skrubbning även om du inte har förhud.

Hur tvättar man pungen?

Pungen svettas lätt eftersom området är varmt, hudveck finns nära varandra och underkläder ofta sitter tätt. Tvätta pungen med ljummet vatten och mild rengöring vid behov. Torka ordentligt efteråt, särskilt om du lätt får skav eller svamp i ljumskarna.

Tips för pung och ljumskar:

• tvätta dagligen eller efter träning
• torka torrt efter dusch
• byt underkläder varje dag
• byt direkt efter hård träning eller svett
• välj underkläder som inte skaver
• undvik att gå länge i blöta badkläder
• sök vård vid svullnad, smärta eller knöl

Om du får ont i pungen ska du söka vård direkt. 1177 skriver att det är viktigt att söka vård direkt vid ont i pungen eftersom orsaken ibland behöver utredas akut. ^[6]

Lukt från penis eller pung

Lite lukt från intimområdet är normalt. Penis, pung och ljumskar påverkas av svett, talg, hudbakterier, urinrester, smegma, sex och underkläder. Men stark, ny eller illaluktande lukt kan ibland bero på gammal smegma, svett, irritation, infektion eller könssjukdom.

Vanliga orsaker till lukt är:

• svett
• tighta syntetunderkläder
• gammal smegma under förhuden
• urinrester
• sex och sperma
• för lite torkning efter dusch
• hudsvamp i ljumskarna
• balanit
• flytningar från urinröret

Om lukten kommer från flytning, sveda, rodnad, svullnad eller sår bör du söka vård. Flytningar från penisen är nästan alltid ett tecken på infektion enligt UMO. ^[7]

Du kan också läsa mer om lukt och underliv i vår artikel om doft från underlivet.

Svett, skav och underkläder

Svett i ljumskar och runt pungen är vanligt, särskilt vid träning, varmt väder, stress eller tighta kläder. Svett i sig är inte farligt, men fukt och friktion kan ge lukt, skav, klåda och irritation.

För att minska svett och skav:

• byt underkläder dagligen
• välj material som andas
• byt efter träning
• duscha eller skölj efter mycket svett
• torka torrt i ljumskar och hudveck
• undvik för tighta underkläder om de skaver
• använd rena träningskläder
• gå inte länge i fuktiga badkläder

Om du ofta får röd, kliande hud i ljumskarna kan det handla om svamp, eksem eller irritation. Sök vård eller fråga apotek om besvären inte går över.

Rakning och trimning av könshår

Könshår är normalt och har en funktion. Du behöver inte raka dig för att vara hygienisk. Om du vill raka eller trimma är det bra att göra det skonsamt, eftersom huden runt penis, pung och ljumskar lätt kan få småsår, inåtväxta hårstrån och irritation.

Tips vid rakning eller trimning:

• trimma hellre än att raka helt om du lätt får irritation
• använd ren trimmer eller ren rakhyvel
• raka inte torr hud
• raka medhårs om du lätt får röda prickar
• undvik parfymerad aftershave
• smörj med mild oparfymerad produkt vid torrhet
• raka inte på sår, utslag eller infekterad hud
• dela inte rakhyvel med andra

Röda prickar efter rakning är ofta irritation eller inflammerade hårsäckar. Men sår, blåsor, vårtor, smärtsamma prickar eller utslag som inte går över bör bedömas. UMO rekommenderar att du kontaktar ungdomsmottagning, vårdcentral eller hud- och könsmottagning om prickar eller knottror gör ont, kliar eller om du undrar över dem. ^[8]

Hygien efter sex

Efter sex kan det vara skönt att skölja av penis och pung, särskilt om det finns sperma, glidmedel, slidsekret, kondomrester eller svett. Det räcker ofta med ljummet vatten.

Efter sex kan du tänka på att:

• kissa om du behöver
• tvätta bort glidmedel, sperma och sekret
• skölja under förhuden om du har förhud
• torka torrt
• byta underkläder vid behov
• använda kondom med ny eller tillfällig partner
• testa dig vid oskyddat sex om det finns risk för könssjukdom

Tvätt efter sex minskar inte säkert risken för könssjukdomar. Kondom och testning är viktigare om du vill skydda dig mot sexuellt överförbara infektioner.

Hygien och kondom

Kondom skyddar mot många könssjukdomar och graviditet vid vaginalsex. Det är särskilt viktigt med kondom vid sex med ny eller tillfällig partner. Om du får sveda, klåda eller irritation av kondom kan det ibland bero på friktion, latexkänslighet, glidmedel eller parfymämnen.

NHS rekommenderar vid balanitis att välja kondomer för känslig hud om kondom verkar irritera. ^[2]

Om du ofta får irritation efter sex kan du prova:

• mer glidmedel
• kondom utan latex
• oparfymerat glidmedel
• att tvätta skonsamt efteråt
• att undvika stark tvål
• att testa dig för könssjukdomar vid risk

Om besvären fortsätter bör du kontakta vården.

Flytningar från penisen

Flytningar från penisen är inte samma sak som smegma. Smegma finns oftast under förhuden. Flytningar kommer från urinröret, alltså öppningen där urin och sperma kommer ut.

UMO skriver att flytningar från penisen nästan alltid är ett tecken på infektion och att det kan bero på en könssjukdom om du haft oskyddat sex. ^[7]

1177 beskriver att klamydia kan ge sveda när du kissar, flytningar från urinröret och ibland ont i pungen, även om många inte får några symtom. ^[9]

Sök vård eller testa dig om du har:

• flytningar från penisen
• sveda när du kissar
• klåda i urinröret
• ont i pungen
• svullnad i pungen
• sex utan kondom med ny eller tillfällig partner
• partner som testat positivt för könssjukdom

Du kan kontakta ungdomsmottagning, vårdcentral, hud- och könsmottagning eller sexuell hälsa-mottagning. I många regioner kan du även beställa test via 1177.

Sveda när du kissar

Sveda när du kissar kan bero på irritation, urinvägsinfektion, könssjukdom eller inflammation. Om du samtidigt har flytningar från penisen är infektion en vanlig misstanke.

Gonorré kan enligt 1177 ge sveda när du kissar, flytningar från penisen och ont i pungen. ^[10]

Mykoplasma i underlivet kan också ge sveda när du kissar, flytningar från penisen och ont i pungen. ^[11]

Sök vård eller testa dig om svedan:

• kommer efter oskyddat sex
• kommer med flytningar
• kommer med ont i pungen
• kommer med feber
• inte går över
• kommer tillbaka ofta
• kommer med grumlig urin eller blod i urinen

Läs mer om grumlig urin om urinen samtidigt ser oklar ut eller luktar annorlunda.

Rött, svullet eller kliande ollon

Rodnad, svullnad, klåda eller sveda på ollonet kan bero på irritation, för mycket tvätt med tvål, friktion, allergi, svamp, eksem, herpes, balanit eller könssjukdom. Balanit betyder inflammation på ollonet, ofta tillsammans med inflammation under förhuden.

1177 beskriver att förhudsproblem kan bero på att du tvättar för ofta med tvål, balanit, trång förhud, hudsjukdom, svamp, eksem eller herpes. ^[3]

NHS beskriver symtom vid balanitis som bland annat smärta, klåda, rodnad, svullnad, flytning, lukt och svårighet att dra tillbaka förhuden. ^[2]

Det kan hjälpa att:

• sluta använda stark tvål eller parfym
• tvätta med ljummet vatten
• torka torrt försiktigt
• undvika sex eller onani som skaver tills huden lugnat sig
• använda kondom vid sex om STI-risk finns
• söka vård om besvären inte går över

Sök vård om du har smärta, svullnad, sår, blåsor, flytningar, feber, svårt att kissa eller återkommande besvär.

Svamp på penisen

Svamp på penisen förekommer, men är inte alltid den vanligaste orsaken till klåda eller rodnad. UMO skriver att svamp i sällsynta fall kan ge rött, torrt och fjällande ollon, och att även penisskaftet, pungen eller ljumskarna ibland kan påverkas. ^[12]

Besvär som kan misstolkas som svamp kan också bero på irritation, eksem, allergi, balanit, könssjukdom eller hudsjukdom. Därför är det bra att söka råd om du är osäker eller om receptfri behandling inte hjälper.

Sök vård om du:

• har återkommande klåda
• har sprickor eller sår
• har flytningar från penisen
• har blåsor
• har ont när du kissar
• har sexuell risk för könssjukdom
• har diabetes eller nedsatt immunförsvar
• inte blir bättre av egenvård

Prickar och knottror på penis och pung

Prickar och knottror på penis och pung är ofta ofarliga. Det kan handla om talgkörtlar, hårsäckar, pärlpenila papler, irritation efter rakning eller naturliga hudvariationer. Men vissa prickar kan också bero på könsvårtor, herpes, mollusker, skabb, infektion eller annan hudsjukdom.

UMO skriver att prickar och knottror oftast är naturliga och ofarliga, men att du bör kontakta ungdomsmottagning, vårdcentral eller hud- och könsmottagning om de gör ont, kliar eller om du undrar över dem. ^[8]

Sök vård om prickarna:

• gör ont
• kliar mycket
• blir sår
• blöder
• växer eller sprider sig
• ser ut som blåsor
• kommer efter oskyddat sex
• sitter tillsammans med flytningar eller sveda
• oroar dig

Pung och testiklar: hygien och egenkontroll

Hygien handlar också om att känna sin kropp. Det är bra att veta hur testiklarna brukar kännas, så att du märker förändringar. 1177 rekommenderar att förändringar i pungen tas på allvar och undersöks av läkare, eftersom de kan bero på inflammation eller cancer. ^[13]

Du kan undersöka pungen själv ibland, till exempel efter en varm dusch när huden är avslappnad. Känn försiktigt igenom en testikel i taget. Det är vanligt att den ena testikeln är lite större eller hänger längre ner än den andra.

Kontakta vården om du märker:

• en knöl i pungen eller testikeln
• att en testikel blivit större
• svullnad i pungen
• värmeökning
• ömhet
• smärta
• tyngdkänsla som inte går över
• förändring du inte känner igen

Vid plötslig smärta i pungen ska du söka vård direkt. ^[6]

Manlig hygien vid träning

Träning gör att ljumskar och pung lätt blir fuktiga. Det kan ge lukt, skav och klåda om du går länge i svettiga kläder. Det är särskilt vanligt med tajta träningsshorts, syntetmaterial och långvarig friktion.

Efter träning:

• byt underkläder så snart du kan
• duscha eller skölj av svett
• torka ljumskar och pung ordentligt
• tvätta träningskläder regelbundet
• undvik att sitta länge i fuktiga kläder
• välj underkläder som minskar skav

Om du ofta får kliande utslag i ljumskarna kan det vara svamp eller eksem. Sök vård eller fråga apotek om det inte går över.

Manlig hygien på resa

På resa kan intimhygienen påverkas av värme, svett, långa flyg, bad, träning och sämre möjlighet att duscha. Det kan vara bra att packa enkelt men smart.

Ta gärna med:

• extra underkläder
• mild oparfymerad rengöring om du använder tvål
• kondomer
• eventuellt oparfymerat glidmedel
• badkläder som torkar snabbt
• ren handduk
• luftiga kläder vid varmt klimat

Undvik att gå länge i blöta badkläder. Fukt och värme kan ge skav, lukt och irritation.

Intimhygien och diabetes

Personer med diabetes kan vara mer benägna att få svamp eller irritation i underlivet, särskilt om blodsockret ligger högt. Återkommande klåda, rodnad, sprickor eller svampbesvär på penis kan ibland vara en anledning att kontrollera blodsockret, särskilt om du även är törstig, kissar ofta eller är trött.

Sök vård om du har återkommande svamp, balanit, sår som läker dåligt eller andra symtom som kan tala för diabetes.

Vanliga misstag vid manlig intimhygien

Många hygienproblem beror inte på att man tvättar för lite, utan på att man tvättar för hårt eller med fel produkter.

Vanliga misstag är:

• att använda stark tvål under förhuden
• att skrubba ollonet hårt
• att använda deodorant eller parfym på könsorganen
• att tvätta många gånger per dag vid irritation
• att inte torka torrt efter dusch
• att gå länge i svettiga underkläder
• att ignorera flytningar från penisen
• att fortsätta ha sex trots sår eller smärta
• att dra tillbaka trång förhud med våld
• att inte testa sig efter oskyddat sex med ny partner

En enkel, skonsam rutin är ofta bättre än många starka produkter.

Så bygger du en enkel hygienrutin

En bra rutin behöver vara enkel nog att faktiskt fungera varje dag.

Dagligen

• skölj penis och pung med ljummet vatten
• tvätta under förhuden om du har förhud och den går att dra tillbaka
• torka torrt
• byt underkläder

Efter träning eller mycket svett

• byt underkläder
• duscha eller skölj av
• torka ljumskar och pung noga
• tvätta träningskläder

Efter sex

• skölj av penis vid behov
• tvätta bort glidmedel eller sekret
• kissa om du behöver
• byt underkläder om de blivit fuktiga
• testa dig vid oskyddat sex med ny partner

Varje månad eller ibland

• känn igenom pungen och testiklarna
• lägg märke till knölar, svullnad eller förändringar
• sök vård vid något du inte känner igen

När ska du söka vård?

Du bör kontakta vårdcentral, ungdomsmottagning, hud- och könsmottagning eller mottagning för sexuell hälsa om du har symtom som inte går över eller som kan bero på infektion.

Sök vård om du har:

• flytningar från penisen
• sveda när du kissar
• klåda i urinröret
• sår, blåsor eller vårtor
• rött, svullet eller smärtsamt ollon
• återkommande sprickor i förhuden
• svårt att dra tillbaka förhuden
• förhuden fastnar bakom ollonet
• ont i pungen
• svullen pung
• knöl i testikel eller pung
• feber tillsammans med pungsmärta
• misstanke om könssjukdom
• återkommande irritation trots skonsam hygien

Testning för könssjukdomar som omfattas av smittskyddslagen är gratis i Sverige. 1177 skriver att du aldrig behöver betala för att testa dig för könssjukdomar som finns i smittskyddslagen. ^[14]

När är det bråttom?

Sök vård direkt om du får plötsligt ont i pungen. 1177 skriver att det är viktigt att söka vård direkt vid ont i pungen eftersom orsaken ibland kan kräva akut operation. ^[6]

Sök också vård snabbt om du har:

• plötslig svår smärta i testikel eller pung
• pungen blir svullen och gör ont
• feber och ont i pungen
• förhuden fastnar bakom ollonet och inte går att dra fram
• svårt att kissa
• kraftig svullnad eller rodnad
• kraftig sjukdomskänsla

Ring 112 om du är mycket sjuk, har svår smärta eller inte kan ta dig till vården på ett säkert sätt.

Sammanfattning

Manlig hygien handlar om att hålla penis, pung och ljumskar rena utan att irritera huden. För de flesta räcker daglig tvätt med ljummet vatten, skonsam rengöring vid behov, noggrann torkning och rena underkläder. Om du har förhud ska du tvätta under den om den går att dra tillbaka utan smärta. Gammal smegma bör tvättas bort, men smegma i sig är normalt. ^[1]

Undvik stark tvål, parfym, deodorant, antibakteriella produkter och hård skrubbning på penis och ollon. För mycket tvål kan göra förhuden torr och irriterad. ^[3]

Sök vård om du har flytningar från penisen, sveda när du kissar, sår, blåsor, smärta, svullnad, trång förhud, återkommande sprickor, knöl i pungen eller ont i pungen. Flytningar från penisen kan tyda på infektion, och plötslig pungsmärta ska bedömas direkt. ^[6][7]

Vanliga frågor

Hur ofta ska man tvätta penisen?

Ska man tvätta under förhuden?

Är smegma farligt?

Ska man använda tvål på ollonet?

Varför luktar min penis trots att jag duschar?

Vad betyder flytningar från penisen?

Kan man få svamp på penisen?

Är prickar på penisen farligt?

Hur ska man tvätta pungen?

När ska man söka vård för manliga underlivsbesvär?

Referenser

1. ↑ UMO. Att tvätta penisen ↗
2. ↑ NHS. Balanitis ↗
3. ↑ 1177. Förhudsproblem ↗
4. ↑ 1177. Publicerad 3 oktober 2023. Förhudsinflammation hos barn – balanit ↗
5. ↑ 1177. Trång förhud ↗
6. ↑ 1177. Ont i pungen ↗
7. ↑ UMO. Flytningar från penisen ↗
8. ↑ UMO. Prickar och knottror på penisen och pungen ↗
9. ↑ 1177. Klamydia ↗
10. ↑ 1177. Gonorré ↗
11. ↑ 1177. Publicerad 24 augusti 2023. Mykoplasma i underlivet ↗
12. ↑ UMO. Har jag fått svamp på penisen? ↗
13. ↑ 1177. Så undersöker du pungen själv ↗
14. ↑ 1177. Undersökning av penisen och pungen ↗