Manlig hygien: Vanliga missar och tips

Underlivshygien för män är egentligen ganska okomplicerat, men trots det gör väldigt många små misstag som i längden leder till klåda, irritation och obehag. Det absolut vanligaste felet? Man tvättar sig för mycket och med fel produkter.

Huden på och runt penisen är extremt känslig och kräver en varsam hand. I den här artikeln går vi igenom de vanligaste fällorna i duschen, hur du bäst håller rent under förhuden och varför tvål faktiskt är underlivets värsta fiende.

Den största missen: Tvål

Många tror att man måste använda duschcreme eller tvål för att bli riktigt ren och lukta gott, men när det kommer till underlivet är det precis tvärtom. Att tvätta penisen, och särskilt ollonet och insidan av förhuden, med tvål torkar ut slemhinnorna omedelbart.

När huden torkar ut försvinner det naturliga fettlagret som skyddar mot bakterier och svamp. Detta leder ofta till att förhuden blir röd, irriterad och i värsta fall spricker eller blir trång.^[1] Det räcker med att tvätta underlivet med vanligt, ljummet vatten. Om du känner att vatten inte räcker, eller om huden känns torr, är oparfymerad intimolja eller en mild babyolja ett bättre alternativ eftersom oljan löser upp smuts utan att skada hudens barriär.^[1]

Smegma (Flensost) – Naturligt men måste bort

Under förhuden bildas det ständigt ett vitgult, lite tjockt sekret som kallas smegma, eller flensost i folkmun. Många tycker att det känns ofräscht, men smegma är faktiskt kroppens eget glidmedel. Det består av döda hudceller och hudfett som har till uppgift att hålla ollonet mjukt och skydda det mot friktion.^[1]

Även om smegman är naturlig behöver den sköljas bort dagligen. Om den får ligga kvar och samlas under flera dagar börjar bakterier att frodas i den varma och fuktiga miljön. Det är detta som orsakar den fräna lukten och kan leda till infektioner som förhudskatarr (balanit).^[2]

Så tvättar du rätt – steg för steg

Att hålla rent är enkelt om du gör det till en daglig rutin i duschen:

1. Dra tillbaka försiktigt: Dra tillbaka förhuden hela vägen så att hela ollonet och strängen på undersidan blir synlig. Dra aldrig så hårt att det gör ont.^[2]
2. Skölj noga: Skölj ollonet och insidan av förhuden med ljummet vatten. Använd fingrarna för att mjukt tvätta bort eventuell smegma. Använd intimolja vid behov.^[2]
3. Glöm inte pungen: Svett och bakterier samlas lätt i hudvecken runt pungen och ljumskarna, så skölj noggrant även där.^[2]
4. Torka torrt: Badda (gnugga inte) underlivet helt torrt med en ren handduk innan du rullar tillbaka förhuden och tar på dig underkläder. Fukt som stängs inne ökar risken för svamp.^[2]

[BILD ATT INFOGA HÄR: En pedagogisk och trygg illustration med abstrakta symboler för skonsam omvårdnad, exempelvis en mjuk handdukssilhuett intill en droppe, inramad av lugna linjer. (Tänk på: Samma nya skogsgröna och varma kopparfärgskala som första bilden i denna artikel, stilren design, absolut inga texter inuti bilden).]

När ska man söka vård?

Om du har god hygien men ändå upplever problem bör du kontakta en vårdcentral eller ungdomsmottagning. Sök hjälp om förhuden är så trång att den inte går att dra tillbaka, om ollonet är kraftigt rött och svullet, eller om huden spricker och blöder.^[1] Ofta räcker det med en receptbelagd kräm för att lösa problemet.

Sammanfattning

Bra manlig hygien handlar om regelbundenhet och skonsamhet. Undvik tvål i underlivet, använd ljummet vatten (och eventuellt intimolja), dra alltid tillbaka förhuden vid tvätt och se till att torka torrt ordentligt. Genom att hålla det enkelt minskar du risken för irritation och infektioner – och låter huden sköta resten själv.