Ägglossningskalender – räkna ut din ägglossning
Med vår ägglossningskalender kan du räkna ut när du ungefär har ägglossning, vilka dagar du är som mest fertil och när nästa mens väntas komma. Fyll i första dagen för din senaste mens och din genomsnittliga cykellängd för att få en tydlig uppskattning direkt.
Resultatet från ägglossningskalendern är en uppskattning, inte en exakt medicinsk diagnos. Ägglossningen kan påverkas av stress, sjukdom, sömnbrist, resor, amning, hormonella preventivmedel, PCOS, förklimakteriet och andra hormonella variationer. [1][2][3]
Så använder du vår ägglossningskalender
Använd ägglossningskalendern för att beräkna din ägglossning, ditt fertila fönster och din nästa mens. Kalendern utgår från hur menscykeln vanligtvis fungerar och räknar fram en uppskattning baserat på dina egna uppgifter.
För bäst resultat bör du ange:
- första dagen i din senaste mens
- din genomsnittliga cykellängd
- hur regelbunden din menscykel brukar vara
Om du inte vet exakt hur lång din cykel är kan du börja med 28 dagar, eftersom det ofta används som standardvärde. Har du däremot en kortare eller längre cykel bör du justera värdet för att få en mer träffsäker uppskattning.
En ägglossningskalender kan inte garantera exakt när ägget släpper, men den kan hjälpa dig att förstå när du sannolikt är som mest fertil. För ännu bättre träffsäkerhet kan du kombinera kalendern med kroppens egna signaler, till exempel fertilt sekret, ägglossningstest och basaltemperatur. [1][4]
Kalendern visar en uppskattad dag, men för att förstå när ägglossningen sker och vilka symtom som är vanliga behöver du även ta hänsyn till kroppens signaler och hur regelbunden din cykel är.
När är chansen störst att bli gravid?
Chansen att bli gravid är störst under dagarna före ägglossning och på själva ägglossningsdagen. Den perioden kallas ofta det fertila fönstret. Anledningen är att spermier kan överleva i kroppen i flera dagar, medan ägget bara kan befruktas under en kort tid efter att det har släppt. [5][4][6]
Det betyder att samlag inte måste ske exakt på ägglossningsdagen. För många är dagarna före ägglossning minst lika viktiga, eftersom spermierna då redan kan finnas på plats när ägget släpps. [5][7][6]
| Tidpunkt för samlag | Ungefärlig chans att bli gravid | Fertilitetsnivå |
|---|---|---|
| 5 dagar före ägglossning | ca 10% | Låg till måttlig chans |
| 4 dagar före ägglossning | ca 12% | Måttlig chans |
| 3 dagar före ägglossning | ca 15% | God chans |
| 2 dagar före ägglossning | ca 27% | Hög chans |
| 1 dag före ägglossning | ca 31% | Mycket hög chans |
| Ägglossningsdagen | ca 33% | Högst chans |
| 1 dag efter ägglossning | låg chans | Fertiliteten sjunker snabbt |
Siffrorna är ungefärliga och bygger på genomsnitt från medicinska studier om samlagets timing i förhållande till ägglossning. Den individuella chansen påverkas av ålder, ägglossning, spermiekvalitet, äggledarnas funktion, livsstil och övrig hälsa. [7][6]
Hur beräknas ägglossningen?
En ägglossningskalender bygger på en enkel biologisk princip: ägglossningen sker ofta ungefär 14 dagar före nästa mens. Det betyder att cykelns totala längd påverkar vilken dag ägglossningen sannolikt sker. [1][5]
Formeln är ungefär:
Beräknad ägglossningsdag = cykellängd minus 14 dagar
Exempel:
- 28 dagars cykel: ägglossning sker ofta runt dag 14.
- 26 dagars cykel: ägglossning sker ofta runt dag 12.
- 30 dagars cykel: ägglossning sker ofta runt dag 16.
- 32 dagars cykel: ägglossning sker ofta runt dag 18.
- 35 dagars cykel: ägglossning sker ofta runt dag 21.
Det är viktigt att komma ihåg att detta är en uppskattning. Vissa har en lutealfas på 12 dagar, andra på 15 eller 16 dagar. Ägglossningen kan också förskjutas av stress, sjukdom, resor, hård träning, amning eller hormonella variationer. [1][2]
För att förstå beräkningen bättre är det bra att känna till att en menscykel räknas från första dagen i en mens till första dagen i nästa mens. Vill du läsa mer om hela cykelns uppbyggnad kan du läsa vår guide om menscykelns fyra faser. [8]
Tabell för 24 till 35 dagars menscykel
Alla har inte en 28-dagarscykel. Därför är det bättre att räkna ut ägglossning utifrån din egen cykellängd än att bara utgå från dag 14.
| Menscykelns längd | Beräknad ägglossning | Fertila dagar ungefär |
|---|---|---|
| 24 dagar | runt dag 10 | dag 5 till 10 |
| 25 dagar | runt dag 11 | dag 6 till 11 |
| 26 dagar | runt dag 12 | dag 7 till 12 |
| 27 dagar | runt dag 13 | dag 8 till 13 |
| 28 dagar | runt dag 14 | dag 9 till 14 |
| 29 dagar | runt dag 15 | dag 10 till 15 |
| 30 dagar | runt dag 16 | dag 11 till 16 |
| 31 dagar | runt dag 17 | dag 12 till 17 |
| 32 dagar | runt dag 18 | dag 13 till 18 |
| 33 dagar | runt dag 19 | dag 14 till 19 |
| 34 dagar | runt dag 20 | dag 15 till 20 |
| 35 dagar | runt dag 21 | dag 16 till 21 |
Tabellen är en förenklad uppskattning. Din faktiska ägglossning kan ske tidigare eller senare, särskilt om din cykel varierar från månad till månad.
Ägglossningskalender vid oregelbunden mens
En ägglossningskalender fungerar bäst när din menscykel är relativt regelbunden. Om cykeln varierar mycket från månad till månad blir det svårare att förutsäga ägglossningen med bara matematik. [1][2]
Vid oregelbunden mens kan du få bättre träffsäkerhet genom att kombinera flera metoder:
- följ flytningar och fertilt sekret
- använd ägglossningstest
- mät basaltemperatur över flera cykler
- anteckna mensens första dag varje månad
- notera smärta, humör, energi och andra cykelsymtom
Om cykeln ofta är kortare än 21 dagar, längre än 35 dagar eller varierar kraftigt kan det vara bra att diskutera detta med barnmorska, gynekolog eller vårdcentral. [2]
Det är också vanligt att ägglossningen ibland kommer senare än väntat. Då kan även mensen bli sen, eftersom mensen oftast kommer först efter att ägglossningen har skett. Om mensen uteblir och du haft oskyddat sex kan du ta ett graviditetstest. Läs också mer om utebliven mens. [2]
Tecken på ägglossning
En ägglossningskalender ger en uppskattning, men kroppen kan ge egna signaler. Genom att kombinera kalendern med fysiska tecken kan du lättare förstå när din fertila period faktiskt infaller. [1][4]
Fertilt sekret
Ett av de tydligaste tecknen på fertilitet är förändringar i flytningarna. Dagarna före ägglossning blir sekretet ofta rikligare, klarare, halare och mer elastiskt. Många beskriver det som liknande rå äggvita. [1][4]
Det fertila sekretet hjälper spermierna att överleva, röra sig och ta sig vidare genom livmoderhalsen. När sekretet är som mest halt och trådigt är du ofta nära ägglossning. [4]
Ägglossningssmärta
Vissa känner av ägglossningen som ett stick, nyp eller en molande smärta på ena sidan av nedre delen av magen. Smärtan kan vara kortvarig eller hålla i sig längre. [1]
Lätt molvärk kring ägglossning är vanligt och oftast ofarligt. Kraftig, återkommande eller ensidig smärta som inte känns normal för dig bör däremot bedömas av vården. Läs mer i vår artikel om ägglossningssmärta.
Lätt blödning vid ägglossning
Vissa får en liten rosa, röd eller brunaktig blödning runt ägglossning. Det kan vara ofarligt om det är kortvarigt och följer ditt vanliga mönster, men kraftigare eller återkommande blödningar bör bedömas. Läs mer om blödning vid ägglossning.
Basal kroppstemperatur
Basal kroppstemperatur, ofta kallad BBT, är kroppens vilotemperatur direkt efter uppvaknande. Efter ägglossningen stiger progesteron, vilket ofta ger en liten temperaturhöjning. Temperaturmetoden visar framför allt att ägglossning redan har skett. Den är därför bättre för att lära känna cykeln över tid än för att förutsäga exakt när du ska ha samlag i samma cykel. [4]
Ökad sexlust
Vissa märker ökad sexlust dagarna före ägglossning. Det är inte ett säkert tecken i sig, men kan vara en del av kroppens naturliga hormonella förändringar under den fertila perioden.
Ägglossningskalender eller ägglossningstest
En ägglossningskalender och ett ägglossningstest kan användas på olika sätt. Kalendern räknar ut ungefär när ägglossningen bör ske utifrån din cykellängd. Ett ägglossningstest mäter LH i urinen och kan därför ge en mer direkt signal när kroppen närmar sig ägglossning. [1]
För många fungerar kombinationen bäst:
- Ägglossningskalendern hjälper dig att veta när du bör börja vara extra uppmärksam.
- Fertilt sekret hjälper dig att tolka kroppens egna signaler.
- Ägglossningstest kan ge en tydligare signal när LH stiger.
- Basaltemperatur kan visa i efterhand att ägglossning sannolikt har skett.
Om din cykel är regelbunden kan kalendern ofta ge en bra uppskattning. Om din cykel är oregelbunden kan ägglossningstest och kroppens signaler vara extra värdefulla.
När bör man söka hjälp?
Det är vanligt att det tar flera månader att bli gravid. För många par kan det ta upp till ett år, även när allt fungerar normalt. Men ibland är det klokt att söka hjälp tidigare. 1177 beskriver ofrivillig barnlöshet som när du har försökt bli gravid i mer än ett år utan att bli det. [9]
Kontakta vården, barnmorska eller fertilitetsmottagning om:
- du inte blivit gravid efter cirka 12 månaders regelbundna försök [9]
- du är 35 år eller äldre och vill ha individuell rådgivning tidigare
- du har mycket oregelbunden mens eller sällan mens
- du misstänker att du inte har ägglossning
- du har känd PCOS, endometrios eller tidigare underlivsinfektion
- du har haft upprepade missfall
- du har svåra menssmärtor eller smärta vid sex
- din partner har kända problem med spermiekvalitet
- du är över 40 år och vill bli gravid
En fertilitetsutredning kan omfatta blodprover, ägglossningsbedömning, ultraljud, kontroll av äggledare och spermaprov. Det betyder inte att något allvarligt är fel, utan att vården tar reda på vilka förutsättningar som finns och vilken hjälp som kan vara relevant. [9]
Vanliga frågor
En ägglossningskalender räknar ut ungefär när ägglossningen sker genom att utgå från första dagen i din senaste mens och din genomsnittliga cykellängd. Den räknar ofta med att ägglossningen sker omkring 14 dagar före nästa mens.
Du kan räkna ut ägglossning genom att ta din genomsnittliga cykellängd och dra bort ungefär 14 dagar. Vid en 28-dagarscykel sker ägglossningen ofta runt dag 14. Vid en 30-dagarscykel sker den ofta runt dag 16.
Vid en 28-dagarscykel sker ägglossningen ofta runt dag 14, räknat från första dagen i mensen. Det är ändå en uppskattning, eftersom ägglossningen kan komma tidigare eller senare.
Du kan vara fertil flera dagar före ägglossning eftersom spermier kan överleva i kroppen i flera dagar. De mest fertila dagarna är ofta dagarna precis före ägglossning och själva ägglossningsdagen.
Ja, men resultatet blir mindre exakt. Vid oregelbunden mens är det ofta bättre att kombinera ägglossningskalendern med fertilt sekret, ägglossningstest och anteckningar om cykeln över flera månader.
En ägglossningskalender räknar ut ungefär när ägglossningen bör ske. Ett ägglossningstest mäter LH i urinen och kan ge en mer direkt signal om att ägglossningen närmar sig.
En ägglossningskalender bör inte användas som enda preventivmetod om du vill undvika graviditet. Ägglossningen kan förskjutas och kalendern kan därför visa fel dagar. Prata med barnmorska eller vårdcentral om du vill ha ett säkrare preventivmedel.
Många graviditetstest kan tas från den dag mensen väntas komma. Om du testar mycket tidigt och får ett negativt resultat, men mensen ändå inte kommer, kan du testa igen efter några dagar.
Ja. Ägglossningen kan komma tidigare eller senare än beräknat, även hos personer som brukar ha regelbunden mens. Stress, sjukdom, resor, sömnbrist, amning, träning och hormonella förändringar kan påverka cykeln.
Det fertila fönstret omfattar ungefär de fem dagarna före ägglossningen, själva ägglossningsdagen och en kort tid efter. Det beror på att spermier kan överleva i äggledarna i omkring fem dygn, medan ägget vanligtvis behöver befruktas inom ungefär ett dygn efter att det har släppts.
Referenser
- ↑ 1177.se. Så fungerar ägglossning. Medicinskt granskad av Anne-Charlotte Jonsson, barnmorska. Uppdaterad: 2025-03-19. Läs originalartikeln hos 1177
- ↑ 1177.se. Oregelbunden eller utebliven mens. Medicinskt granskad av Helena Kopp Kallner, gynekolog och förlossningsläkare. Uppdaterad: 2022-05-16. Läs originalartikeln hos 1177
- ↑ 1177.se. Polycystiskt ovarialsyndrom – PCOS. Medicinskt granskad av Angelica Lindén Hirschberg, läkare, specialist i gynekologi. Uppdaterad: 2021-12-01. Läs originalartikeln hos 1177
- ↑ NHS.uk. Fertility in the menstrual cycle. Medicinskt granskad av NHS. Senast granskad: 2023-01-05. Läs originalartikeln hos NHS
- ↑ 1177.se. Oregelbunden eller utebliven mens. Medicinskt granskad av Helena Kopp Kallner, gynekolog och förlossningsläkare. Uppdaterad: 2022-05-16. Läs originalartikeln hos 1177
- ↑ American Society for Reproductive Medicine (ASRM). Optimizing natural fertility: a committee opinion. Publicerad: 2021. Läs riktlinjerna hos ASRM
- ↑ The New England Journal of Medicine. Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation. Studie av Allen J. Wilcox, M.D., Ph.D., Clarice R. Weinberg, Ph.D., och Donna D. Baird, Ph.D. Publicerad: 1995-12-07. Läs den vetenskapliga studien hos NEJM
- ↑ 1177.se. Polycystiskt ovarialsyndrom – PCOS. Medicinskt granskad av Angelica Lindén Hirschberg, läkare, specialist i gynekologi. Uppdaterad: 2021-12-01. Läs originalartikeln hos 1177
- ↑ 1177.se. Ofrivillig barnlöshet. Medicinskt granskad av Tekla Lind, gynekolog och förlossningsläkare. Uppdaterad: 2026-02-09. Läs originalartikeln hos 1177
- Senast uppdaterad:
- Redaktör:
- Emma Nyström, redaktör inom kvinnohälsa
- Medicinsk granskning:
- Innehållet har redaktionellt kontrollerats mot etablerade medicinska källor men är ännu inte individuellt granskat av legitimerad vårdpersonal.