En stiliserad illustration som visar ett ägg som frigörs från äggstocken, omgivet av gnistor och hjärtan för att symbolisera fertilitet och ägglossning.

Ägglossning och hur du känner igen den

Publicerad
Uppdaterad
Så kvalitetssäkrar vi innehåll

Ägglossning är den del av menscykeln då ett moget ägg släpps från en av äggstockarna. Om ägget möter spermier i äggledaren kan det bli befruktat och en graviditet kan börja. Ägglossningen är därför central för fertilitet, men den kan också påverka flytningar, sexlust, humör, bröst, smärta och hur du upplever kroppen under cykeln. [1]

För vissa känns ägglossningen tydligt. Andra märker den knappt alls. Du kan få halt och stretchigt sekret, molvärk på ena sidan av magen, ökad sexlust eller en liten blödning. Men du kan också ha ägglossning utan några tydliga symtom. [1][2]

I den här guiden går vi igenom vad ägglossning är, när den brukar ske, vilka tecken du kan leta efter, hur du räknar ut dina fertila dagar, vad som påverkar ägglossningen och när du bör söka vård. För att förstå ägglossningen i sitt sammanhang är det också bra att känna till hur hela menscykeln fungerar.

Vad är ägglossning?

Ägglossning innebär att ett moget ägg släpps från äggstocken. Ägget fångas upp av äggledaren, där det kan möta spermier. Om ägget blir befruktat kan det fortsätta mot livmodern och börja utvecklas till en graviditet. Om ägget inte blir befruktat bryts det ner, hormonnivåerna sjunker och mensen kommer senare. [1][3]

Ägglossningen styrs av hormoner. FSH hjälper äggblåsor i äggstocken att mogna. Östrogen stiger när äggblåsan utvecklas. När östrogennivån är tillräckligt hög frisätts en kraftig ökning av LH, luteiniserande hormon. LH-toppen gör att äggblåsan spricker och ägget släpps. [1][4]

Efter ägglossningen bildas gulkroppen, som producerar progesteron. Progesteron hjälper till att göra livmoderslemhinnan mer stabil inför en eventuell graviditet. Den här delen av cykeln kallas lutealfasen.

När sker ägglossning?

Ägglossningen sker oftast ungefär två veckor före nästa mens, men exakt dag varierar. NHS beskriver att ägglossning hos många sker omkring 10 till 16 dagar före nästa mens. [2]

Om du har en 28-dagarscykel sker ägglossningen ofta runt dag 14, men det är bara ett exempel. Har du kortare eller längre cykel kan ägglossningen komma tidigare eller senare.

Exempel:

  • 26 dagars cykel: ägglossning kan ofta ske runt dag 12.
  • 28 dagars cykel: ägglossning kan ofta ske runt dag 14.
  • 30 dagars cykel: ägglossning kan ofta ske runt dag 16.
  • 32 dagars cykel: ägglossning kan ofta ske runt dag 18.
  • 35 dagars cykel: ägglossning kan ofta ske runt dag 21.

Det viktiga är att din egen cykel kan variera. Stress, sjukdom, sömn, viktförändringar, amning, hormonella preventivmedel, PCOS och förklimakteriet kan påverka när eller om ägglossningen sker. [5]

Hur räknar man ut ägglossning?

Ett enkelt sätt att uppskatta ägglossning är att räkna bakåt från nästa beräknade mens. Eftersom ägglossningen ofta sker omkring 14 dagar före nästa mens kan du använda formeln:

Beräknad ägglossningsdag = cykellängd minus cirka 14 dagar

Om din cykel är 30 dagar kan ägglossningen alltså uppskattas runt dag 16. Om din cykel är 26 dagar kan den uppskattas runt dag 12.

Men detta är bara en uppskattning. Om din cykel är oregelbunden kan ägglossningen vara svårare att förutsäga. Då kan du kombinera kalendern med kroppens signaler, till exempel ägglossningssekret, ägglossningstest och basaltemperatur.

En ägglossningskalender kan ge en ungefärlig bild av ägglossning, fertila dagar och nästa mens, särskilt om din cykel brukar vara ganska regelbunden.

Vad är det fertila fönstret?

Det fertila fönstret är de dagar i cykeln då samlag kan leda till graviditet. Det omfattar vanligtvis dagarna före ägglossning och själva ägglossningsdagen. Anledningen är att spermier kan överleva i kroppen i flera dagar, medan ägget bara kan befruktas under en begränsad tid efter att det släppts. [3][2]

Det betyder att du inte måste ha samlag exakt på ägglossningsdagen för att kunna bli gravid. Dagarna före ägglossning är ofta mycket viktiga, eftersom spermierna då kan finnas på plats när ägget släpps.

Om du försöker bli gravid är chansen ofta störst under de två dagarna före ägglossning och på själva ägglossningsdagen. [3][6]

Tabell: ungefärlig fertilitet runt ägglossning

Tidpunkt Fertilitet Kommentar
5 dagar före ägglossning Låg till måttlig Spermier kan överleva flera dagar i fertilt sekret.
4 dagar före ägglossning Måttlig Den fertila perioden kan ha börjat.
3 dagar före ägglossning God Sekretet kan börja bli mer halt och stretchigt.
2 dagar före ägglossning Hög En viktig fertil dag för många.
1 dag före ägglossning Mycket hög Ofta en av de mest fertila dagarna.
Ägglossningsdagen Hög Ägget släpps och kan befruktas under kort tid.
1 dag efter ägglossning Låg Fertiliteten sjunker snabbt efter att ägget inte längre kan befruktas.

Tabellen är en förenklad översikt. Fertilitet varierar mellan personer och cykler. Om du vill öka chansen att bli gravid är regelbundet samlag under hela det fertila fönstret ofta mer praktiskt än att försöka pricka en enda dag.

Vanliga tecken på ägglossning

Det finns flera kroppsliga tecken som kan komma runt ägglossning. Alla får inte alla tecken, och vissa märker ingenting alls. 1177 nämner bland annat förändrade flytningar, ont i nedre delen av magen, ökad sexlust och spända bröst som möjliga tecken på ägglossning. [1]

Vanliga tecken kan vara:

  • klart, halt och stretchigt sekret
  • ökad mängd flytningar
  • molande värk eller stick på ena sidan av magen
  • lätt blödning eller spotting
  • ökad sexlust
  • ömma eller spända bröst
  • lätt svullnad eller uppblåsthet
  • förändrat humör eller energi
  • liten temperaturhöjning efter ägglossning
  • positivt ägglossningstest

Tecken på ägglossning kan hjälpa dig förstå cykeln, men de är inte alltid exakta. Det är ofta bäst att se dem som pusselbitar.

Ägglossningssekret

Ett av de tydligaste tecknen på ägglossning är förändrat sekret. Dagarna före ägglossning blir flytningarna ofta mer klara, hala, våta och stretchiga. Många beskriver sekretet som liknande rå äggvita. [1][2][7]

Det fertila sekretet hjälper spermier att överleva och röra sig vidare genom livmoderhalsen. När sekretet är som mest halt och trådigt är du ofta nära ägglossning.

Efter ägglossningen blir sekretet ofta tjockare, torrare eller mer klibbigt, eftersom progesteron dominerar under lutealfasen. [7]

Ägglossningssmärta

Vissa får ägglossningssmärta. Smärtan kan kännas som ett stick, hugg, nyp eller molande värk på ena sidan av nedre delen av magen. Den kan vara i några minuter, flera timmar eller ibland längre. [1][4]

Lätt ägglossningssmärta är ofta ofarligt. Men stark, ny, långvarig eller återkommande smärta bör kontrolleras, särskilt om den kommer med feber, illaluktande flytningar, blödning efter sex eller smärta vid sex.

Blödning vid ägglossning

En liten blödning vid ägglossning eller spotting runt ägglossning kan förekomma. Den kan vara rosa, röd, brun eller blandad med fertilt sekret. 1177 beskriver att det är vanligt att blöda lite när du har ägglossning och att det oftast inte beror på något allvarligt. [8]

Du bör däremot söka vård om blödningen är kraftig, återkommer på ett nytt sätt, kommer efter sex eller kommer med smärta, lukt, klåda eller sveda.

Ägglossningstest

Ägglossningstest mäter LH i urinen. LH stiger före ägglossning och är en signal om att ägglossningen kan vara nära. Ett positivt ägglossningstest betyder ofta att ägglossningen kan ske inom ungefär ett till två dygn, men det är inte en absolut garanti för att ägget verkligen släpper.

Ägglossningstest kan vara särskilt användbara om:

  • du försöker bli gravid
  • din cykel varierar lite
  • du har svårt att tolka sekret
  • du vill bekräfta när den fertila perioden närmar sig
  • du vill kombinera flera metoder

Vid PCOS kan ägglossningstest ibland vara svårare att tolka, eftersom LH-nivåer kan vara oregelbundna. Om du har långa cykler, oregelbunden mens eller misstänkt PCOS kan du behöva följa fler tecken eller söka vård.

Basaltemperatur och ägglossning

Basaltemperatur är kroppens vilotemperatur direkt efter uppvaknande. Efter ägglossning stiger progesteron, vilket ofta ger en liten temperaturhöjning. Temperaturmetoden visar framför allt att ägglossning sannolikt redan har skett, inte exakt när den kommer att ske.

Metoden kräver att du mäter temperaturen varje morgon innan du går upp, helst vid samma tid. Den påverkas också av sömn, alkohol, feber, stress, resor och oregelbundna tider.

Basaltemperatur kan vara användbar om du vill lära känna cykeln över tid, men den är ofta mindre praktisk om du vill hitta de mest fertila dagarna i samma cykel.

Ägglossning och menscykelns faser

Ägglossningen är en del av ett större cykelmönster. För att förstå den bättre är det bra att känna till menscykelns fyra faser.

Mensfasen

Mensfasen börjar på första dagen av mensen. Livmoderslemhinnan stöts ut som blödning. Detta räknas som dag 1 i menscykeln. [9]

Follikelfasen

Follikelfasen börjar samtidigt som mensen och pågår fram till ägglossningen. Under denna fas mognar äggblåsor i äggstockarna och östrogenet stiger.

Ägglossningen

Ägglossningen sker när ett moget ägg släpps från äggstocken. Det är cykelns mest centrala händelse för fertilitet.

Lutealfasen

Lutealfasen är tiden efter ägglossning fram till nästa mens. Då producerar gulkroppen progesteron. Om ingen graviditet uppstår sjunker progesteron och mensen kommer.

Har man ägglossning varje månad?

Många har ägglossning regelbundet, men inte alla har det varje månad. Ibland kan ägglossningen utebli tillfälligt på grund av stress, sjukdom, sömnbrist, viktförändringar, hård träning, amning eller hormonella variationer. [5]

En cykel utan ägglossning kallas anovulatorisk cykel. Du kan ibland få en blödning ändå, även om ägglossning inte har skett.

Tecken som kan tala för att ägglossningen inte sker regelbundet är:

  • mycket långa cykler
  • mens som ofta uteblir
  • oregelbunden mens
  • svårt att få positivt ägglossningstest
  • ingen temperaturhöjning efter förväntad ägglossning
  • svårt att bli gravid

Vid återkommande eller långvarig utebliven ägglossning kan mensen bli oregelbunden, cykeln lång eller graviditet svårare.

Oregelbunden mens och ägglossning

Om du har oregelbunden mens kan ägglossningen vara svårare att förutsäga. Ägglossningen kan komma tidigare, senare eller ibland utebli.

Vid oregelbunden cykel kan en kalender ge en grov uppskattning, men blir mindre exakt. Då kan du få bättre bild genom att kombinera:

  • ägglossningssekret
  • ägglossningstest
  • basaltemperatur
  • anteckningar om mensens första dag
  • symtom som smärta, spotting och bröstspänningar

Om cykeln ofta är längre än 35 dagar, mensen uteblir i flera månader eller du försöker bli gravid utan resultat bör du söka vård.

Ägglossning och PCOS

PCOS är en vanlig orsak till oregelbunden eller utebliven ägglossning. Vid PCOS kan äggstockarna ha många äggblåsor, hormonerna kan vara i obalans och ägglossningen kan ske mer sällan. [10]

Tecken som kan passa med PCOS är:

  • lång eller oregelbunden cykel
  • mens som kommer sällan
  • akne
  • ökad hårväxt i ansikte eller på kropp
  • svårigheter att bli gravid
  • ibland viktuppgång eller insulinresistens

Alla med PCOS har inte alla symtom. Om du misstänker PCOS är det bra att söka vård för bedömning.

Ägglossning i förklimakteriet

I förklimakteriet kan ägglossningen bli mer oregelbunden. Hormonerna kan svänga mer, och cykeln kan bli kortare, längre eller mer oförutsägbar.

Det kan leda till:

  • oregelbunden mens
  • kortare cykler
  • längre cykler
  • utebliven ägglossning vissa månader
  • kraftigare eller svagare blödningar
  • mer PMS-liknande symtom
  • värmevallningar eller sömnproblem

Om du är över cirka 40 och märker stora cykelförändringar kan förklimakteriet vara en möjlig förklaring. Men nya, kraftiga eller återkommande blödningar bör ändå bedömas. Det gäller särskilt om förändringarna kommer tillsammans med andra klimakteriet symtom eller om du får oväntad mens i klimakteriet.

Kan man bli gravid före ägglossning?

Ja. Du kan bli gravid av samlag före ägglossning eftersom spermier kan överleva i kroppen i flera dagar. 1177 skriver att spermier kan överleva i livmodern i upp till sju dagar. [9]

Det är därför dagarna före ägglossning är så viktiga om du försöker bli gravid. Om spermier finns på plats när ägget släpps kan befruktning ske.

Det betyder också att det inte alltid räcker att undvika samlag på själva ägglossningsdagen om du vill undvika graviditet.

Kan man bli gravid efter ägglossning?

Chansen att bli gravid sjunker snabbt efter ägglossningen. Ägget är bara befruktningsbart under en kort tid efter att det släppts. [2]

Det betyder att samlag flera dagar efter ägglossning oftast har låg chans att leda till graviditet. Men eftersom det kan vara svårt att veta exakt när ägglossningen skedde kan kalenderberäkningar aldrig ge helt säkra “säkra dagar”.

Ägglossning och chans att få tvillingar

Tvillingar kan uppstå på två sätt. Enäggstvillingar uppstår när ett befruktat ägg delar sig. Tvåäggstvillingar uppstår när två ägg släpps och befruktas av varsin spermie.

Det går inte att känna på sekret, smärta eller ägglossningstest om ett eller två ägg har släppts. Därför säger vanliga ägglossningstecken inget säkert om chansen att få tvillingar.

Ägglossning efter p-piller

Efter att du slutat med p-piller eller andra hormonella preventivmedel kan ägglossningen komma tillbaka snabbt, men cykeln kan också vara oregelbunden en period. Vissa får tydliga ägglossningstecken direkt, medan andra märker att mensen dröjer.

Du kan få:

  • förändrade flytningar
  • ägglossningssmärta
  • oregelbunden mens
  • sen mens
  • mer PMS-liknande symtom
  • svårare att förutsäga ägglossning i början

Om mensen inte kommer tillbaka, om cykeln är mycket oregelbunden eller om du försöker bli gravid utan resultat bör du kontakta vården.

Ägglossning och PMS

PMS kommer vanligtvis efter ägglossning, under lutealfasen. Det beror på att PMS är kopplat till hormonförändringar efter ägglossningen. Om ägglossningen uteblir får du inte en typisk lutealfas på samma sätt, men hormonella svängningar kan ändå ge symtom.

Vanliga PMS-symtom är:

  • humörsvängningar
  • irritation
  • nedstämdhet
  • svullnad
  • ömma bröst
  • trötthet
  • sötsug
  • huvudvärk

Om symtomen är mycket starka, särskilt psykiskt, kan PMDS vara relevant att känna till eftersom besvären ofta är tydligt kopplade till tiden efter ägglossning.

Ägglossning och finnar

Hormonförändringar runt ägglossning och inför mens kan påverka huden. Vissa får mer talgproduktion, finnar eller hormonell akne under vissa delar av cykeln.

Om du märker att huden förändras återkommande runt ägglossning eller före mens kan det vara hjälpsamt att följa cykeln och se om mönstret liknar finnar vid mens.

Ägglossning, flytningar och underlivshälsa

Flytningar varierar naturligt under cykeln. Runt ägglossning kan de bli rikligare, klarare och mer hala. Efter ägglossning kan de bli tjockare eller minska. [7]

Det är normalt att flytningar förändras, men du bör söka vård om de:

  • luktar starkt illa
  • blir gröna, gula eller gråvita
  • kommer med klåda
  • kommer med sveda
  • kommer med smärta
  • är blodblandade utan tydligt cykelmönster
  • kommer efter sex

Förändrade flytningar som också kommer med stark doft från underlivet eller klåda i underlivet bör därför inte bara tolkas som ett vanligt ägglossningstecken.

Hur vet man säkert att ägglossning har skett?

Det är svårt att veta helt säkert hemma. Kroppens signaler kan ge ledtrådar, men de bekräftar inte alltid ägglossning.

Metoder som kan hjälpa är:

  • Ägglossningstest: visar LH-stegring före ägglossning.
  • Fertilt sekret: visar att kroppen är i en mer fertil fas.
  • Basaltemperatur: kan visa temperaturhöjning efter ägglossning.
  • Progesteronprov: vården kan kontrollera progesteron efter förväntad ägglossning.
  • Ultraljud: kan användas i fertilitetsutredning eller behandling.

Om du försöker bli gravid och är osäker på om du har ägglossning kan det vara bra att söka vård, särskilt om mensen är mycket oregelbunden.

Vad kan påverka ägglossningen?

Ägglossningen är känslig för kroppens allmänna balans. En enstaka sen eller utebliven ägglossning behöver inte betyda att något är fel, men återkommande problem kan behöva utredas.

Faktorer som kan påverka är:

  • stress
  • sömnbrist
  • sjukdom
  • resor
  • snabb viktuppgång eller viktnedgång
  • undervikt
  • hård träning eller energibrist
  • amning
  • hormonella preventivmedel
  • PCOS
  • sköldkörtelrubbningar
  • högt prolaktin
  • förklimakteriet

Om du har mens mer sällan än var tredje månad, om mensen uteblir länge eller om du försöker bli gravid och misstänker utebliven ägglossning bör du kontakta vården. [5]

Ägglossning och fertilitetsutredning

Om du försöker bli gravid men det inte händer kan vården ibland utreda om ägglossningen sker. En fertilitetsutredning kan även inkludera kontroll av livmoder, äggledare och spermier. [11]

Utredning kan innehålla:

  • frågor om menscykel och symtom
  • blodprov för hormoner
  • progesteronprov efter förväntad ägglossning
  • ultraljud
  • bedömning av PCOS eller andra hormonella orsaker
  • kontroll av äggledare vid behov
  • spermaprov

Det betyder inte att något allvarligt är fel. Utredningen hjälper till att förstå vilka förutsättningar som finns och vilken hjälp som kan vara relevant.

Kan man stimulera ägglossning?

Ja, vid vissa fertilitetsproblem kan vården använda behandling för att stimulera ägglossning. 1177 beskriver att stimulerad ägglossning kan ges med tabletter eller hormonsprutor och följas med ultraljud för att se hur äggblåsorna utvecklas. [12]

Detta ska alltid ske via vården. Du bör inte försöka stimulera ägglossningen med läkemedel eller tillskott på egen hand. Behandlingen behöver anpassas efter orsak, risker och graviditetsönskan.

Kan man påverka ägglossningen själv?

Du kan inte styra ägglossningen exakt, men du kan ge kroppen bättre förutsättningar. Det gäller särskilt om cykeln påverkas av stress, sömnbrist, energibrist eller mycket hård träning.

Det kan hjälpa att:

  • sova regelbundet
  • äta tillräckligt och varierat
  • undvika extrem träning eller långvarig energibrist
  • minska stress där det går
  • sluta röka om du röker
  • begränsa alkohol
  • ta folsyra om du planerar graviditet
  • söka vård vid långa eller oregelbundna cykler

Om orsaken är PCOS, sköldkörtelrubbning, högt prolaktin eller annan hormonell påverkan behövs ofta medicinsk bedömning.

Ägglossning och graviditetstest

Ägglossningstest och graviditetstest mäter olika saker. Ägglossningstest mäter LH och används före ägglossning. Graviditetstest mäter hCG och används efter att en graviditet kan ha börjat.

Om mensen är sen efter ägglossning kan utebliven mens vara ett skäl att ta ett graviditetstest.

Ägglossning och sex

Om du försöker bli gravid är det ofta klokt att ha samlag regelbundet under det fertila fönstret. Det behöver inte ske exakt på en enda dag. Spermier kan överleva flera dagar, vilket gör dagarna före ägglossning viktiga. [3][6]

Om du inte vill bli gravid är det viktigt att använda preventivmedel. Att försöka gissa säkra dagar utifrån kalender eller sekret kan vara osäkert, särskilt om cykeln varierar.

Om sex gör ont runt ägglossning, eller om du får blödning efter sex, bör du söka vård. Kropp, lust och gränser kan också variera under cykeln; det gäller både sex runt ägglossning och menssex. Trygghet handlar alltid om samtycke, lyhördhet och att kunna kommunicera gränser.

När bör du söka vård?

Du bör söka vård om ägglossningen verkar utebli ofta, om mensen är mycket oregelbunden eller om du har smärta eller blödningar som inte känns normala för dig.

Kontakta vårdcentral, barnmorskemottagning, ungdomsmottagning, gynekolog eller fertilitetsmottagning om:

  • mensen ofta uteblir
  • mensen kommer mer sällan än var tredje månad
  • cykeln ofta är längre än 35 dagar
  • du misstänker att du inte har ägglossning
  • du har svårt att bli gravid
  • du har symtom på PCOS
  • du har stark ägglossningssmärta
  • du har svår mensvärk
  • du får blödning efter sex
  • du får återkommande mellanblödningar
  • du har illaluktande flytningar, klåda eller sveda
  • du är över 35 år och har försökt bli gravid i omkring sex månader
  • du är under 35 år och har försökt bli gravid i omkring ett år

Sök akut vård om du har plötslig stark buksmärta, kraftig blödning, svimning, feber eller om du är gravid eller kan vara gravid och får stark ensidig smärta eller blödning.

Sammanfattning

Ägglossning är när ett moget ägg släpps från äggstocken. Den sker ofta ungefär två veckor före nästa mens, men tidpunkten varierar mellan personer och cykler.

Vanliga tecken på ägglossning är halt och stretchigt sekret, ägglossningssmärta, ökad sexlust, spända bröst, lätt spotting och temperaturhöjning efter ägglossning. Du kan också ha ägglossning utan tydliga symtom.

Om du försöker bli gravid är dagarna före ägglossning och själva ägglossningsdagen viktigast. Om mensen är mycket oregelbunden, om ägglossningen verkar utebli eller om du har svårt att bli gravid kan vården hjälpa dig att utreda orsaken.

Vanliga frågor

Referenser

  1. ↑ 1177. Publicerad 19 mars 2025. Hämtad 23 juni 2026. Så fungerar ägglossning
  2. ↑ NHS. Senast granskad 5 januari 2023. Hämtad 23 juni 2026. Periods and fertility in the menstrual cycle
  3. ↑ 1177. Publicerad 10 april 2025. Hämtad 23 juni 2026. När du vill bli gravid
  4. ↑ Cleveland Clinic. Uppdaterad 18 mars 2026. Hämtad 23 juni 2026. Ovulation: Calculating, Process, Pain & Other Symptoms
  5. ↑ 1177. Publicerad 16 maj 2022. Hämtad 23 juni 2026. Oregelbunden eller utebliven mens
  6. ↑ Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. New England Journal of Medicine. 1995;333:1517–1521. Hämtad 23 juni 2026. Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation
  7. ↑ Cleveland Clinic. Uppdaterad 18 december 2024. Hämtad 23 juni 2026. Cervical Mucus: Chart, Stages, Tracking & Fertility
  8. ↑ 1177. Hämtad 23 juni 2026. Mellanblödningar och blodblandade flytningar
  9. ↑ 1177. Publicerad 19 mars 2025. Hämtad 23 juni 2026. Så fungerar mens
  10. ↑ 1177. Publicerad 1 december 2021. Hämtad 23 juni 2026. Polycystiskt ovarialsyndrom – PCOS
  11. ↑ 1177. Publicerad 9 februari 2026. Hämtad 23 juni 2026. Ofrivillig barnlöshet
  12. ↑ 1177. Hämtad 23 juni 2026. Stimulerad ägglossning