Illustration av ett ansikte med hormonell akne kopplat till menscykeln och hormonförändringar.

Finnar vid mens och varför huden förändras

Publicerad
Uppdaterad
Så kvalitetssäkrar vi innehåll

Finnar vid mens är vanligt. Många märker att huden blir fetare, mer känslig eller får fler finnar dagarna före mensen. För vissa handlar det om några små blemmor på hakan. För andra blir det djupa, ömma finnar som återkommer på samma plats varje cykel.

Mensrelaterade finnar beror ofta på hormonella förändringar under menscykeln. När hormonerna skiftar kan talgproduktionen öka, porer lättare täppas till och inflammation i huden bli tydligare. Det betyder inte att du är smutsig, tvättar dig fel eller gör något dåligt. Akne har mycket mer med hormoner, talg, ärftlighet och hudens reaktioner att göra än med hygien. [1][2][3]

I den här artikeln går vi igenom varför finnar ofta kommer före mens, hur hormonell akne kan kännas igen, vad du kan göra själv, vilka behandlingar som finns och när det kan vara klokt att kontakta vården.

Varför får man finnar vid mens?

Finnar vid mens uppstår ofta för att hormonerna förändras under cykeln. Under dagarna före mens sjunker nivåerna av östrogen och progesteron. Samtidigt kan effekten av androgener, till exempel testosteron, bli mer tydlig i huden. Androgener kan stimulera talgkörtlarna att producera mer talg. När talg blandas med döda hudceller kan porerna täppas till, vilket kan ge pormaskar, inflammerade finnar och ibland djupare knölar. [4][3][5]

NHS beskriver att hormonella förändringar, till exempel under menscykeln eller graviditet, kan leda till perioder med akne hos kvinnor. [3]

Det är därför många får återkommande finnar ungefär samma tid varje månad, ofta under den sena lutealfasen, alltså dagarna före mensen.

Är finnar före mens samma sak som hormonell akne?

Finnar före mens kan vara en form av hormonellt påverkad akne. Hormonell akne betyder inte att något alltid är “fel” med hormonerna. Det kan också betyda att huden är känslig för normala hormonförändringar.

American Academy of Dermatology beskriver att tecken på hormonell akne kan vara envis akne på nedre delen av ansiktet, till exempel haka och käklinje, eller att du får återkommande utbrott i samband med mensen. [5]

Mensrelaterad akne kan visa sig som:

  • finnar på hakan
  • finnar längs käklinjen
  • ömma, djupare finnar
  • utbrott som kommer 7–10 dagar före mens
  • finnar som återkommer på samma plats
  • mer fet hud före mens
  • pormaskar och inflammerade blemmor
  • akne som försämras trots bra hudvård

Alla finnar vid mens är dock inte djup hormonell akne. Ibland handlar det om milda tillfälliga utbrott som går över när mensen börjar.

När i menscykeln kommer finnarna?

Många får finnar under lutealfasen, alltså tiden efter ägglossning och före mens. Det är samma fas där många får PMS, svullnad, ömma bröst, humörsvängningar eller sötsug.

En äldre studie i Journal of the American Academy of Dermatology fann att 44 procent av 400 intervjuade kvinnor upplevde att aknen försämrades före mens. [6]

Det vanligaste mönstret är:

  • Efter mens: huden kan kännas lugnare hos vissa.
  • Follikelfasen: östrogen stiger, och vissa upplever mer stabil hud.
  • Ägglossning: hormoner skiftar, och vissa får små utbrott.
  • Lutealfasen: huden kan bli fetare och finnar kan öka.
  • Dag 1–3 av mens: finnarna kan fortfarande vara inflammerade men börjar ofta lugna sig.

Vill du förstå faserna bättre kan du läsa vår guide om menscykelns fyra faser.

Varför kommer finnar ofta på hakan vid mens?

Många upplever att mensfinnar sitter på hakan, runt munnen eller längs käklinjen. Det är områden där hormonellt påverkad akne ofta syns, särskilt hos vuxna kvinnor. [5]

Finnar på hakan kan bero på:

  • hormonella svängningar
  • ökad talgproduktion före mens
  • tilltäppta porer
  • stress
  • hudprodukter som täpper till
  • att man rör vid ansiktet ofta
  • munskydd, halsduk eller annan friktion

Om finnarna är djupa, ömma, återkommer varje månad och främst sitter på hakan eller käklinjen kan hormonell akne vara en rimlig förklaring.

Är finnar vid mens ett tecken på PMS?

Finnar före mens kan komma samtidigt som PMS, men finnar är inte det viktigaste kriteriet för PMS. PMS handlar främst om återkommande fysiska och psykiska symtom före mens, till exempel irritation, nedstämdhet, oro, svullnad, trötthet och ömma bröst. 1177 beskriver att PMS och PMDS kommer före mens och brukar minska när mensen börjar eller under de första dagarna av mensen. [7]

Om du får finnar tillsammans med humörsvängningar, sötsug, svullnad och ömma bröst kan allt vara en del av samma lutealfas-mönster. Men om du får stark ångest, nedstämdhet, ilska eller mörka tankar före mens bör du läsa mer om PMDS och söka hjälp.

Skillnaden mellan vanliga finnar och akne

Enstaka finnar före mens är vanligt och behöver inte betyda att du har akne som kräver behandling. Akne är mer återkommande och kan bestå av pormaskar, inflammerade finnar, varfyllda blemmor, knölar eller cystor.

1177 beskriver att akne är vanligt i tonåren och beror på hormonförändringar som gör att det bildas mer talg i talgkörtlarna. Akne kan också förekomma i vuxen ålder. [1]

Tecken på att det kan vara akne snarare än enstaka finnar:

  • du har finnar nästan hela månaden
  • du får många inflammerade blemmor
  • du får djupa, ömma knölar
  • du får ärr eller mörka märken efter finnarna
  • receptfri hudvård hjälper inte
  • finnarna påverkar självkänsla eller vardag

Om du känner igen dig kan behandling hjälpa. Du behöver inte bara vänta ut det.

Kan PCOS ge finnar vid mens?

Ja, PCOS kan ge akne, ofta tillsammans med oregelbunden eller utebliven mens och ibland ökad hårväxt. 1177 beskriver att PCOS beror på en hormonell obalans från äggstockarna och kan ge oregelbunden eller utebliven mens, ökad hårväxt och svårigheter att bli gravid. [8]

PCOS kan vara aktuellt att utreda om du har finnar eller akne tillsammans med:

  • mens färre än fyra gånger per år
  • mycket långa cykler
  • utebliven mens
  • ökad hårväxt i ansikte, på bröst eller mage
  • håravfall på huvudet
  • svårt att bli gravid
  • akne som inte svarar på vanlig behandling

Om du misstänker PCOS kan du kontakta vårdcentral, gynekologisk mottagning eller ungdomsmottagningen. Läs mer i vår artikel om PCOS.

Kan stress göra mensfinnar värre?

Stress orsakar inte alltid akne ensam, men den kan påverka huden. Stress kan göra att du sover sämre, rör vid ansiktet mer, äter mer oregelbundet, får mer inflammation i kroppen och kanske slarvar med hudvård eller återhämtning. För vissa blir huden tydligt sämre under stressiga perioder.

Om du redan brukar få finnar före mens kan stress göra utbrottet mer märkbart. Därför kan det hjälpa att planera lutealfasen lite snällare om du vet att huden och humöret brukar bli känsligare. Läs gärna vår guide om att synka livet med menscykeln.

Kan mat påverka finnar vid mens?

Mat kan påverka huden hos vissa, men det finns ingen enkel regel som gäller alla. NHS skriver att det inte finns bevis för att dålig hygien eller sex orsakar akne, och att kostens roll ofta är mer komplex än enkla förbud. [3]

Vissa personer upplever att huden blir sämre av till exempel mycket socker, högt glykemiskt intag, vissa mejeriprodukter eller stressätande före mens. Andra märker ingen koppling alls.

Det bästa är att observera ditt eget mönster utan att skapa onödig skuld. Du kan testa att anteckna:

  • när finnarna kommer
  • vad du äter dagarna före mens
  • hur du sover
  • stressnivå
  • hudvårdsprodukter
  • träning
  • PMS-symtom

Om du märker ett tydligt samband kan du justera varsamt. Undvik extrema dieter, särskilt om du redan har mycket stress kring mat eller kropp.

Kan dålig hygien orsaka finnar vid mens?

Nej, finnar vid mens beror inte på att du är smutsig. UMO skriver att finnar inte har med hygien att göra utan beror på hormoner. [2]

Att tvätta huden för hårt kan snarare göra den irriterad och torr, vilket kan förvärra besvären. Huden behöver rengöras lagom, inte skrubbas aggressivt.

Undvik därför att:

  • tvätta ansiktet många gånger per dag
  • skrubbpeela inflammerade finnar
  • använda starka produkter samtidigt
  • klämma djupa finnar
  • torka ut huden tills den svider

En mild, konsekvent rutin fungerar ofta bättre än att byta produkter hela tiden.

Hudvård som kan hjälpa vid finnar före mens

Hudvård kan inte alltid stoppa hormonella finnar helt, men den kan minska risken för tilltäppta porer och göra utbrotten mildare. Det viktigaste är regelbundenhet och att inte irritera huden.

En enkel rutin kan se ut så här:

  • mild rengöring morgon eller kväll
  • lätt återfuktning som inte täpper till porerna
  • solskydd på dagen om du använder aktiva behandlingar
  • receptfri aknebehandling vid behov
  • undvik att klämma finnar
  • byt örngott regelbundet
  • rengör sminkborstar och mobilskärm

1177 beskriver att receptfria läkemedel mot akne kan prövas om det inte räcker med aknelösning eller aknegel, och att receptbelagda läkemedel kan behövas vid svårare akne eller om receptfritt inte hjälper. [9][10]

Vilka ingredienser kan hjälpa?

Vilka ingredienser som passar beror på hudtyp, typ av akne, ålder, graviditet, amning och hur känslig huden är. Fråga gärna apotek eller vården om du är osäker.

Vanliga behandlingsprinciper vid akne är att:

  • minska tilltäppta porer
  • minska inflammation
  • minska bakterier kopplade till akne
  • förebygga nya finnar
  • minska risken för ärr

Det kan ta flera veckor eller månader innan aknebehandling ger full effekt. Därför är det vanligt att behöva fortsätta en behandling konsekvent innan man utvärderar resultatet.

Vad ska man undvika när finnarna kommer?

När finnar blossar upp före mens är det lätt att vilja göra mycket på en gång. Men för starka produkter kan irritera huden och göra den ännu mer inflammerad.

Undvik gärna:

  • att klämma djupa finnar
  • att använda flera starka aktiva produkter samtidigt
  • att skrubba inflammerad hud
  • att sova med smink
  • att byta hudvårdsrutin varje vecka
  • att använda feta produkter som täpper till porerna
  • att torka ut huden helt
  • att självmedicinera med starka läkemedel

Om en finne är djup och öm kan det vara bättre att låta den vara, använda mild behandling och söka hjälp om du ofta får sådana finnar.

Ska man klämma finnar vid mens?

Det är förståeligt att vilja klämma, särskilt om finnen syns eller gör ont. Men klämning kan förvärra inflammation, sprida irritation och öka risken för ärr eller mörka märken efter finnen.

Försök särskilt undvika att klämma:

  • djupa ömma finnar
  • knölar under huden
  • finnar som inte har en tydlig vit topp
  • finnar som sitter runt näsa och mun
  • finnar som redan är såriga

Om du ofta pillar eller klämmer trots att du inte vill kan det hjälpa att använda plåster för finnar, hålla naglarna korta eller prata med någon om stressen kring huden.

Finnar vid mens i tonåren

Finnar är mycket vanligt i puberteten. UMO skriver att nästan alla får finnar i puberteten och att det beror på att hormonbalansen förändras. [2]

Om du nyligen fått första mensen kan både menscykeln och huden vara oregelbundna under en period. Hormonerna håller fortfarande på att hitta ett mönster, och finnar kan komma och gå.

Du kan kontakta ungdomsmottagningen eller vårdcentralen om:

  • aknen gör ont
  • du får många finnar
  • du får ärr
  • du mår dåligt av huden
  • receptfri behandling inte hjälper
  • mensen är mycket oregelbunden eller uteblir länge

Finnar vid mens som vuxen

Akne kan fortsätta eller börja i vuxen ålder. Vuxenakne hos kvinnor påverkas ofta av hormonella förändringar, till exempel menscykel, graviditet, preventivmedel, stress, PCOS eller förklimakteriet. NHS beskriver att många fall av vuxenakne hos kvinnor tros bero på hormonförändringar vid till exempel mens, graviditet och PCOS. [11]

Vuxen hormonell akne sitter ofta på:

  • hakan
  • käklinjen
  • nedre kinderna
  • runt munnen
  • halsen
  • ibland bröst eller rygg

Om du får ny eller försämrad akne som vuxen, särskilt tillsammans med oregelbunden mens eller ökad hårväxt, kan det vara klokt att söka vård.

Finnar före mens och preventivmedel

Preventivmedel kan påverka huden olika. Vissa hormonella preventivmedel kan förbättra akne, medan andra kan göra huden sämre hos vissa. 1177 skriver att preventivmedel med hormoner också kan hjälpa vid bland annat akne, mensvärk, PMS och oregelbundna blödningar. [12]

Om du redan använder hormonellt preventivmedel och får mer finnar kan det vara värt att prata med barnmorska eller vårdcentral. Ibland kan ett byte av preventivmedel hjälpa, men det ska göras utifrån hela din hälsa, inte bara huden.

Sök rådgivning om du märker att aknen började eller försämrades tydligt efter:

  • p-pillerbyte
  • p-stav
  • hormonspiral
  • minipiller
  • att du slutade med p-piller
  • akut-p-piller

Finnar efter att ha slutat med p-piller

Vissa får mer finnar efter att ha slutat med p-piller. Det kan bero på att kroppens egna hormonella cykel kommer tillbaka och att talgproduktionen förändras. För vissa lugnar huden sig efter några månader, medan andra behöver behandling.

Om du slutat med p-piller och samtidigt får oregelbunden mens, utebliven ägglossning, ökad hårväxt eller svår akne kan det vara bra att kontakta vården för att utesluta PCOS eller annan hormonell orsak.

Finnar vid mens och graviditet

Om du försöker bli gravid, är gravid eller ammar ska du vara extra försiktig med aknebehandlingar. Vissa akneläkemedel ska inte användas vid graviditet. 1177 skriver att isotretinoin inte ska tas om du är gravid eftersom det kan skada fostret, och inte heller om du kan bli gravid under behandlingen och en månad efteråt. [13]

Om du planerar graviditet bör du fråga vården eller apoteket innan du använder receptbelagda aknebehandlingar eller starkare aktiva ämnen.

Kontakta vården om du är gravid och har:

  • plötsligt svår akne
  • ömma knölar eller bölder
  • akne som ger ärr
  • osäkerhet kring vilka produkter du kan använda
  • pågående behandling med receptbelagda akneläkemedel

Finnar, mens och förklimakteriet

I förklimakteriet kan hormonerna svänga mer än tidigare. Det kan påverka både menscykeln, humöret, sömnen och huden. Vissa får mer akne eller finnar trots att de inte haft problem på länge.

Förklimakteriet kan också ge:

  • kortare eller längre cykler
  • oregelbunden mens
  • mer PMS-liknande symtom
  • sömnproblem
  • värmevallningar
  • humörsvängningar
  • torrare hud eller torrare slemhinnor

Om du är över 40 och märker både hudförändringar och förändrad menscykel kan du läsa mer om klimakteriet symtom och mens i klimakteriet.

Hur du kan förebygga finnar före mens

Du kan inte alltid stoppa hormonella utbrott helt, men du kan minska risken och göra dem mildare genom att ligga steget före. Eftersom finnar vid mens ofta börjar bildas innan de syns kan det vara bra att vara konsekvent med hudvården under hela cykeln.

Prova att:

  • följa cykeln och notera när utbrotten kommer
  • hålla hudvården enkel och regelbunden
  • inte byta produkter precis före mens
  • undvika feta eller komedogena produkter om du lätt får akne
  • tvätta ansiktet milt efter träning
  • byta örngott oftare dagarna före mens
  • undvika att röra vid hakan och käklinjen mycket
  • ha receptfri behandling hemma om du brukar få utbrott
  • söka vård om finnarna är djupa, smärtsamma eller ger ärr

Om du vet att utbrotten alltid kommer i lutealfasen kan du även planera mer sömn, mindre stress och enklare rutiner under den perioden.

En enkel hudrutin vid mensfinnar

En bra rutin behöver inte vara dyr eller avancerad. För många fungerar det bäst att göra lite, men göra det konsekvent.

Morgon

  • Skölj eller rengör milt.
  • Använd lätt återfuktning.
  • Använd solskydd om du vistas ute eller använder behandling som gör huden känsligare.
  • Undvik tung makeup om den brukar täppa till huden.

Kväll

  • Rengör huden från smink, solskydd och svett.
  • Använd eventuell aknebehandling enligt instruktion.
  • Återfukta om huden blir torr eller irriterad.
  • Undvik att punktbehandla med många starka produkter samtidigt.

Om huden blir röd, fjällar, svider eller känns bränd kan behandlingen vara för stark eller användas för ofta. Då kan du behöva pausa, minska frekvensen eller fråga apotek/vård.

Kan finnar vid mens försvinna av sig själv?

Ja, milda mensfinnar kan lugna sig när mensen börjar eller efter några dagar. Men om utbrotten kommer varje månad, gör ont, ger ärr eller påverkar hur du mår är det värt att söka behandling.

Akne är behandlingsbart. Det finns receptfria och receptbelagda alternativ, och rätt behandling kan minska både finnar och risken för ärr. [9][10]

När bör du söka vård för finnar vid mens?

Du bör kontakta vårdcentral, ungdomsmottagning eller hudläkare om finnarna är svåra, smärtsamma, återkommande eller påverkar dig mycket.

Sök vård om:

  • du får djupa, ömma knölar
  • du får ärr eller mörka märken
  • aknen påverkar självkänsla, skola, arbete eller socialt liv
  • receptfri behandling inte hjälper
  • du får akne tillsammans med oregelbunden eller utebliven mens
  • du har ökad hårväxt eller håravfall på huvudet
  • du misstänker PCOS
  • du är gravid, ammar eller planerar graviditet och behöver behandling
  • du får plötslig svår akne som vuxen

1177 skriver att det finns receptbelagda läkemedel som kan behövas vid svår akne eller om receptfria läkemedel inte hjälper. [9]

Vad kan vården göra?

Vården kan bedöma vilken typ av akne du har och om den verkar hormonellt påverkad. Du kan få frågor om menscykel, preventivmedel, graviditet, läkemedel, hudvård, ärftlighet och om du har symtom på PCOS.

Behandling kan till exempel handla om:

  • receptfria akneläkemedel
  • receptbelagd lokalbehandling
  • antibiotikabehandling vid viss inflammatorisk akne
  • hormonell behandling om det passar din hälsa
  • remiss till hudläkare vid svår eller ärrbildande akne
  • utredning av PCOS vid oregelbunden mens och andra symtom

Isotretinoin används vid svår akne och sköts av hudläkare. Det får inte användas vid graviditet eller om du kan bli gravid under behandlingen utan strikt preventivplanering, eftersom läkemedlet kan skada fostret. [13]

Finnar vid mens och självkänsla

Finnar kan påverka självkänslan, särskilt om de kommer varje månad eller sitter på synliga ställen. Det är lätt att känna sig ful, ofräsch eller frustrerad. Men finnar säger ingenting om ditt värde, din hygien eller hur “duktig” du är på att ta hand om dig.

Om huden påverkar hur du mår kan du prata med någon. Det kan vara en vän, förälder, skolkurator, ungdomsmottagning eller vårdcentral. Hudbesvär är inte bara kosmetiska när de påverkar självkänsla och vardag.

Sammanfattning

Finnar vid mens är vanligt och beror ofta på hormonella förändringar under menscykeln. Många får utbrott dagarna före mens, särskilt på hakan, käklinjen eller nedre delen av ansiktet.

Det betyder inte att du har dålig hygien. Akne påverkas av hormoner, talg, hudens känslighet, ärftlighet, stress, vissa produkter och ibland tillstånd som PCOS. Mildare utbrott kan ofta hanteras med enkel hudvård och receptfri behandling, medan djup, smärtsam eller ärrbildande akne kan behöva vård.

Sök hjälp om finnarna påverkar dig mycket, om du får ärr, om receptfritt inte hjälper eller om du har akne tillsammans med oregelbunden mens, utebliven mens eller ökad hårväxt. Det finns behandling, och du behöver inte bara stå ut varje månad.

Vanliga frågor

Referenser

  1. ↑ 1177. Akne
  2. ↑ UMO. Publicerad 14 september 2023. Finnar
  3. ↑ NHS. Acne
  4. ↑ 1177. Publicerad 19 mars 2025. Så fungerar mens
  5. ↑ American Academy of Dermatology. Acne: Diagnosis and treatment
  6. ↑ Stoll S, Shalita AR, Webster GF, Kaplan R, Danesh S, Penstein A. Journal of the American Academy of Dermatology. 2001;45(6):957–960. The effect of the menstrual cycle on acne
  7. ↑ 1177. Publicerad 17 oktober 2023. PMS och PMDS
  8. ↑ 1177. Publicerad 1 december 2021. Polycystiskt ovarialsyndrom – PCOS
  9. ↑ 1177. Publicerad 30 september 2024. Läkemedel vid akne
  10. ↑ Läkemedelsverket. Läkemedel vid akne – behandlingsrekommendation
  11. ↑ NHS. Acne – causes
  12. ↑ 1177. Publicerad 8 oktober 2025. Preventivmedel – skydd mot graviditet
  13. ↑ 1177. Publicerad 30 september 2024. Läkemedel vid akne – isotretinoin och graviditet