Illustration av två personer i en omfamning med symboler för hjärta, känslor och menstruation som representerar menssex och relationell närhet.

Menssex och vad som är bra att tänka på

Publicerad
Uppdaterad
Så kvalitetssäkrar vi innehåll

Menssex betyder sex när någon har mens. För vissa känns det helt naturligt, skönt och intimt. För andra känns det obekvämt, kladdigt eller helt ointressant. Båda reaktionerna är normala. Det finns inget rätt eller fel – det viktiga är att sex under mens är frivilligt, tryggt, bekvämt och något alla inblandade vill. [1][2]

Det är vanligt att ha frågor om menssex. Kan man bli gravid? Behöver man kondom? Är det ohygieniskt? Kan det lindra mensvärk? Vad gör man med mensskydd? Och hur pratar man med en partner om det utan att det känns pinsamt?

I den här artikeln går vi igenom vad menssex innebär, möjliga fördelar, vanliga utmaningar, praktiska tips, skydd mot graviditet och könssjukdomar, när du bör avstå och när smärta eller blödningar kan vara tecken på något som bör utredas.

Vad är menssex?

Menssex är sexuell aktivitet under menstruationen. Det kan vara vaginalt samlag, smeksex, oralsex, sex med sexleksaker, onani eller annan närhet när en person blöder från livmodern.

Mens är en blödning från livmodern som kommer när livmoderslemhinnan stöts ut. De flesta blöder i ungefär tre till sex dagar, men mängd och längd varierar mycket mellan personer. [1]

Menssex handlar därför inte bara om penetrerande sex. Det kan också handla om närhet, lust, orgasm, massage, kyssar, beröring eller att hitta sätt att vara nära utan att göra något som känns obekvämt.

Är det okej att ha sex när man har mens?

Ja, det är okej att ha sex när du har mens om du själv vill och den eller de du har sex med också vill. 1177 beskriver att du kan ha sex när du har mens om du och den du har sex med vill det. [1]

Mensblod är inte smutsigt. Det är blod, slemhinna och vätska från livmodern. Däremot kan menssex bli kladdigare än sex utan mens, och det kan kräva lite mer praktisk planering om du vill minska blod på lakan, kropp eller händer.

Det viktigaste är inte om det är “normalt” eller inte, utan om det känns bra, tryggt och frivilligt för dig.

Samtycke är extra viktigt

Samtycke gäller alltid, oavsett om någon har mens eller inte. UMO beskriver att samtycke måste finnas under hela tiden ni har sex, och att någon kan vilja avbryta eller vilja göra en sak men inte en annan. [2]

Mens kan göra att kroppen känns mer känslig, öm, trött eller svullen. Det kan också göra att någon känner sig mer sårbar. Därför är det bra att prata enkelt och rakt:

  • “Vill du ha sex trots att jag har mens?”
  • “Känns det här okej?”
  • “Vill du fortsätta?”
  • “Vill du hellre göra något annat?”
  • “Ska vi ta det lugnare?”

Om någon tvekar, blir tyst, spänner sig, verkar obekväm eller säger nej ska ni pausa eller sluta. Sex ska aldrig bygga på tjat, press eller att någon “ställer upp”. Att kunna kommunicera gränser gör sex tryggare, särskilt när kroppen känns extra känslig.

Fördelar med menssex

Menssex kan ha flera upplevda fördelar för vissa, men det varierar från person till person. Det som känns bra för en person kan kännas helt fel för någon annan.

Mer naturlig glidkänsla

Mensblod och ökade flytningar kan göra att underlivet känns mer fuktigt. För vissa gör det penetration eller beröring mer bekvämt. För andra känns blodet störande eller minskar lusten. Båda delarna är normala.

Om du ändå känner torrhet, skav eller obehag kan glidmedel vara bra. Mens betyder inte automatiskt att kroppen är tillräckligt våt för allt slags sex.

Ökad lust hos vissa

Vissa får mer sexlust under mens, medan andra får mindre. Lust kan påverkas av hormoner, smärta, trötthet, humör, blödningsmängd, relation och hur trygg du känner dig.

Om du märker att lusten varierar under cykeln kan det hjälpa att förstå menscykelns fyra faser och hur kroppen kan förändras från mens till ägglossning.

Orgasm kan kännas avslappnande

Orgasm kan ge avslappning och välbehag. Vissa upplever att mensvärk lättar en stund efter orgasm, medan andra inte märker någon skillnad. Det är inget du måste “använda” sex till, men det kan vara en positiv effekt för vissa.

Om du har kraftig mensvärk eller smärta som påverkar vardagen bör du inte bara försöka stå ut. Stark eller återkommande mensvärk kan ibland behöva bedömas av vården.

Mer närhet

Mens kan göra att en del känner sig känsligare, mer sårbara eller mer i behov av närhet. För vissa kan menssex vara ett sätt att känna sig accepterad i kroppen. För andra räcker det med kramar, massage eller att ligga nära.

Det viktigaste är att ni anpassar närheten efter vad som faktiskt känns bra.

Vanliga utmaningar med menssex

Menssex kan också kännas opraktiskt eller obekvämt. Det är helt normalt att inte vilja ha sex under mens.

Vanliga utmaningar är:

  • oro för blod på lakan eller kläder
  • mensvärk
  • trötthet
  • svullnad eller ömhet
  • mindre lust
  • känsla av att vara “ofräsch”
  • rädsla för att partnern ska reagera negativt
  • starkare lukt av blod
  • praktiska frågor kring mensskydd
  • oro för graviditet eller könssjukdomar

Du behöver inte övervinna allt detta. Om menssex inte känns bra är det helt okej att avstå. Om du däremot vill ha sex men tycker att det känns opraktiskt finns det flera sätt att göra det enklare.

Praktiska tips för menssex

Små förberedelser kan göra menssex bekvämare och mindre stressigt. Välj det som passar dig, din kropp och situationen.

Lägg en handduk under

En mörk handduk på sängen kan minska oro för fläckar. Det kan också göra det lättare att slappna av och vara närvarande.

Välj dagar med mindre blödning

Många blöder mest de första dagarna. Om du vill ha mindre kladd kan det kännas enklare mot slutet av mensen.

Ha våtservetter eller papper nära

Det kan vara skönt att kunna torka händer, hud eller underlag efteråt. Använd helst milda produkter och undvik parfymerade våtservetter direkt på slemhinnor.

Testa duschen

Sex eller beröring i duschen kan minska kladd och göra rengöring enklare. Men duschvatten ersätter inte glidmedel. Vatten kan tvärtom göra slemhinnor torrare vid penetration, så använd vattenbaserat glidmedel om det behövs.

Använd kondom

Kondom kan göra städningen enklare, skydda mot könssjukdomar och minska graviditetsrisk. Kondom och femidom är de metoder som också skyddar mot könssjukdomar när de används rätt. [3][4]

Ta det lugnt

Livmodern och bäckenet kan kännas mer ömma under mens. Börja långsamt, använd glidmedel vid behov och välj ställningar som inte gör ont.

Kan man bli gravid av sex under mens?

Ja, det är möjligt att bli gravid av sex under mens, även om risken ofta är lägre än runt ägglossning. UMO skriver att det är mindre risk att bli gravid under mensen, men att spermier kan överleva upp till en vecka i äggledarna eller livmodern. [5]

Det betyder att graviditet kan vara möjlig om:

  • du har kort menscykel
  • du har tidig ägglossning
  • du har oregelbunden mens
  • du blöder länge
  • du misstar en mellanblödning för mens
  • spermier överlever tills ägglossningen kommer

Om du inte vill bli gravid bör du använda preventivmedel även under mens. En ägglossningskalender kan hjälpa dig förstå ungefär när fertila dagar kan infalla, men den ska inte användas som en säker preventivmetod.

För vissa blir kroppens fertila period tydligare genom förändrat fertilt sekret, men även sekretobservation är osäkert som enda skydd mot graviditet.

Skyddar mens mot könssjukdomar?

Nej. Mens skyddar inte mot könssjukdomar. Könssjukdomar kan smitta vid sex oavsett var i cykeln du är. 1177 rekommenderar kondom eller femidom vid vaginala och anala samlag för att skydda mot könssjukdomar. [3]

Det är särskilt viktigt att använda skydd om du:

  • har sex med ny partner
  • har flera partners
  • inte vet om någon har testat sig
  • har haft oskyddat sex tidigare
  • har blödning efter sex
  • har sveda, klåda, flytningar eller smärta

Mensblod är en kroppsvätska, och vid sex kan blod komma i kontakt med slemhinnor. Därför är kondom, femidom eller slicklapp ett bra val om det finns risk för könssjukdomar.

Oralsex under mens

Oralsex under mens är en fråga om komfort, samtycke och skydd. Vissa tycker att det känns helt okej, andra vill inte. Det finns inget krav på att göra något som känns obekvämt.

Om ni vill ha oralsex men minska kontakt med blod kan ni använda slicklapp eller klippt kondom som barriär. Det kan också vara ett alternativ att fokusera på klitoris och yttre beröring, eller att ha tampong eller menskopp inne om det känns bekvämt. Ta däremot ut tampong före vaginal penetration.

Om det finns risk för könssjukdomar bör ni använda skydd även vid oralsex.

Kan man ha penetrerande sex med tampong?

Nej, ha inte vaginal penetration med tampong inne. Tampongen kan tryckas längre in, bli svår att få ut och orsaka obehag eller skav.

Ta ut tampongen innan vaginal penetration. Om du glömmer en tampong eller inte får ut den bör du kontakta vården.

Kan man ha sex med menskopp?

Vanliga menskoppar ska vanligtvis tas ut före vaginal penetration, eftersom de sitter i slidan och kan tryckas fel, läcka eller göra ont. Det finns särskilda mensdiskar som vissa använder vid penetrerande sex, men de är inte samma sak som vanliga menskoppar.

Om du använder menskopp är det viktigt att hålla god handhygien och byta eller tömma enligt rekommendationer. 1177 skriver att du kan minska risken för TSS genom att byta tampong eller menskopp minst var åttonde timme och tvätta händerna noga. [6]

Skillnaden mellan menskopp vs menstrosor kan vara relevant om du vill välja mensskydd efter hur mycket du blöder, hur bekväm du är med inre skydd och vad som fungerar i vardagen. Vid feber, sjukdomskänsla och misstanke om Toxic Shock Syndrome ska du söka vård snabbt.

Kan man ha sex med binda eller menstrosor?

Ja, men binda och menstrosor används främst för att samla upp blod utanför kroppen. De passar därför bäst om ni har sex utan vaginal penetration, till exempel smeksex, kyssar, massage, onani eller annan närhet.

Om du vill ha vaginal penetration behöver du vanligtvis ta av binda eller menstrosor. Du kan lägga en handduk under i stället.

Menssex och mensvärk

Mensvärk innebär smärta i nedre delen av magen, ryggen eller ryggslutet i samband med mens. Värken kan också stråla mot ljumskar och lår. [7]

Vissa upplever att sex, orgasm eller närhet gör att mensvärken känns mindre för en stund. Andra tycker att penetration eller beröring gör värken värre. Lyssna på kroppen.

Om du har mycket ont kan du testa:

  • värme på magen
  • lugn beröring i stället för penetration
  • ställningar där du själv styr djup och tempo
  • glidmedel
  • paus eller vila
  • receptfria smärtstillande läkemedel om du tål dem

Om mensvärken är så stark att du inte kan fungera normalt, svimmar, kräks eller måste stanna hemma återkommande bör du söka vård. Sådan smärta kan ibland bero på tillstånd som endometrios.

Menssex och endometrios

Vid endometrios kan sex göra ont, särskilt djup penetration. Endometrios kan också ge svår mensvärk, smärta vid ägglossning, smärta vid toalettbesök och svårigheter att bli gravid. 1177 beskriver att endometrios kan ge smärta vid samlag och mycket ont vid mens eller ägglossning. [8]

Sök vård om du har:

  • stark mensvärk
  • smärta vid sex
  • smärta vid djup penetration
  • smärta vid ägglossning
  • smärta när du kissar eller bajsar under mens
  • blödningar som känns ovanliga
  • svårt att bli gravid

Sex ska inte behöva göra ont. Om kroppen säger nej är det en signal att ta på allvar.

Menssex och riklig mens

Om du har riklig mens kan menssex kännas mer opraktiskt. Det kan bli mer blod, mer oro för läckage och ibland mer trötthet om du förlorar mycket blod.

Du kan anpassa genom att:

  • välja dagar när blödningen är mindre
  • lägga handduk under
  • ha sex i duschen
  • välja smeksex eller yttre stimulans
  • använda kondom
  • pausa om du känner dig yr, svag eller obekväm

Sök vård om mensen är så riklig att du ofta blöder igenom skydd, behöver dubbla skydd, får blodklumpar, känner dig yr eller misstänker järnbrist.

Menssex och lukt

Mens kan lukta metalliskt eller annorlunda än vanligt eftersom blod har en egen lukt. Det behöver inte betyda att något är fel.

Däremot bör du vara uppmärksam på starkt illaluktande flytningar, fiskliknande lukt, klåda, sveda eller smärta. Det kan tala för bakteriell vaginos, infektion eller annan obalans.

En förändrad doft från underlivet bör bedömas tillsammans med andra symtom, särskilt om den kommer med förändrade flytningar eller klåda i underlivet.

Menssex och hygien

Du behöver inte tvätta underlivet extra mycket bara för att du har menssex. Tvärtom kan överdriven tvättning, stark tvål eller parfymerade produkter irritera slemhinnorna.

Praktiska hygienråd:

  • tvätta händerna före och efter sex
  • använd mild rengöring utan parfym på utsidan av underlivet
  • undvik att tvätta inuti slidan
  • byt mensskydd efteråt om det behövs
  • rengör sexleksaker enligt instruktion
  • använd kondom på sexleksaker om de delas
  • kissa efter sex om du lätt får urinvägsbesvär

Om du ofta får sveda, trängningar eller urinvägsbesvär efter sex kan symtom som grumlig urin vara en ledtråd till att urinvägarna också behöver uppmärksammas.

Menssex och urinvägsinfektion

Sex kan hos vissa irritera urinröret och öka risken för urinvägsbesvär. Mens i sig betyder inte att du automatiskt får urinvägsinfektion, men kombinationen blod, friktion, slemhinnor och bakterier kan göra att vissa känner sig mer känsliga.

För att minska risken kan du:

  • kissa efter sex
  • tvätta händer före sex
  • undvika att växla från anal stimulans till vaginal stimulans utan att byta kondom eller rengöra
  • använda glidmedel för att minska skav
  • dricka vatten om du lätt får besvär

Sök vård om du får sveda när du kissar, täta trängningar, feber, ryggsmärta eller blod i urinen.

Menssex och ställningar

Det finns ingen ställning som är bäst för alla. Välj det som känns bekvämt, särskilt om du har mensvärk, riklig blödning eller ömhet.

Ställningar som vissa upplever som bekvämare under mens är:

  • ligga på sidan
  • missionären med handduk under
  • att personen med mens är överst och styr djup och tempo
  • yttre stimulans utan penetration
  • smeksex eller onani tillsammans
  • duschsex om det känns tryggt och halksäkert

Om djup penetration gör ont, byt ställning eller avbryt. Smärta ska inte pressas igenom.

Menssex om du har PMS eller PMDS

PMS och PMDS kommer vanligtvis före mensen, men symtomen kan påverka lust, känslighet, humör och ork även när mensen börjar. Vid PMS kan du känna dig svullen, trött, irriterad eller nedstämd. Vid PMDS är de psykiska symtomen svårare och kan påverka relationer och vardag mycket.

Om du har PMS eller PMDS kan menssex kännas olika från cykel till cykel. Vissa vill ha mer närhet. Andra behöver vila, egen tid eller tydliga gränser.

Prata gärna med partnern när du inte är mitt i symtomen. Det kan göra det lättare att förklara vad du brukar behöva under olika delar av cykeln.

Menssex i förklimakteriet och klimakteriet

I förklimakteriet kan mensen bli mer oregelbunden. Blödningen kan bli rikligare, glesare, tätare eller mer svårförutsägbar. Det kan påverka sexlivet praktiskt och känslomässigt.

I klimakteriet kan torra slemhinnor, skörhet och smärta vid sex bli vanligare. Om sex gör ont, om du blöder efter sex eller om du får sveda och torrhet kan vaginal atrofi vara en möjlig förklaring. Många upplever också att sexlivet under klimakteriet förändras när slemhinnor, lust och återhämtning påverkas.

Blödning efter klimakteriet ska alltid kontrolleras av vården.

Kan menssex påverka mensen?

Sex kan ibland göra att blod kommer ut snabbare under en kort stund, särskilt efter orgasm eller rörelse. Det betyder inte att mensen blir farlig eller att kroppen skadas.

Vissa upplever att mensen verkar bli kortare efter orgasm, men det är inte något säkert eller medicinskt garanterat. Mensens längd och mängd styrs framför allt av hormonella och kroppsliga processer.

Kan menssex orsaka mer blödning?

Det kan komma mer blod precis efter sex eftersom rörelse, orgasm och penetration kan göra att blod som redan finns i slidan eller livmodern kommer ut. Det är ofta ofarligt om blödningen sedan återgår till ditt vanliga mensmönster.

Sök vård om du får:

  • blödning efter sex även när du inte har mens
  • kraftig blödning efter sex
  • smärta vid sex
  • illaluktande flytningar
  • blödning efter klimakteriet
  • blödning under graviditet

Blödningar som kommer mellan menstruationer bör bedömas som mellanblödning, särskilt om de återkommer, kommer efter sex eller inte följer ditt vanliga cykelmönster.

Om du känner dig ofräsch under mens

Många har lärt sig att mens är något som ska döljas, skämmas över eller hanteras tyst. Det kan påverka hur man känner inför sex under mens. Men mens är en normal kroppsfunktion.

Samtidigt behöver du inte “bli bekväm” med menssex om du inte vill. Kroppsacceptans betyder också att få säga nej.

Det kan hjälpa att tänka så här:

  • Mens är inte smutsigt.
  • Du behöver inte ha sex under mens.
  • Du får vilja ha sex under mens.
  • Din partner får ha gränser.
  • Du får ändra dig när som helst.
  • Praktiska lösningar kan minska stress.

Hur pratar man med en partner om menssex?

Det behöver inte vara ett stort samtal. Ofta räcker det med enkel, tydlig kommunikation.

Du kan säga:

  • “Jag har mens, men jag vill gärna vara nära.”
  • “Jag vill ha sex, men jag vill lägga en handduk under.”
  • “Jag vill inte ha penetration idag.”
  • “Jag har mensvärk, så vi behöver ta det lugnt.”
  • “Jag vill använda kondom.”
  • “Jag är inte bekväm med menssex.”
  • “Kan vi göra något annat i stället?”

Tydlig kommunikation är inte bara praktiskt, utan också ett sätt att skapa trygghet och minska skam.

Menssex och ungdomar

Om du är ung och har frågor om mens, sex, skydd, samtycke eller kroppen kan ungdomsmottagningen vara ett bra ställe att vända sig till. Där kan du få stöd kring preventivmedel, könssjukdomar, graviditetstest, mensbesvär och relationer.

När bör du avstå från menssex?

Du bör avstå eller pausa om sex gör ont, om du känner dig pressad, om du är osäker eller om kroppen inte känns okej.

Avstå och sök vård vid behov om du har:

  • stark buksmärta
  • feber eller sjukdomskänsla
  • kraftig blödning som inte liknar din vanliga mens
  • illaluktande flytningar
  • klåda eller sveda
  • blödning efter sex
  • misstanke om könssjukdom
  • smärta vid penetration
  • graviditet och blödning
  • blödning efter klimakteriet

Sex ska kännas tryggt. Om något känns fel är det skäl nog att pausa.

När bör du söka vård?

Kontakta vårdcentral, barnmorskemottagning, ungdomsmottagning, gynekolog eller sexuell hälsomottagning om du har:

  • smärta vid sex
  • blödning efter sex
  • återkommande mellanblödningar
  • svår mensvärk
  • mycket riklig mens
  • illaluktande flytningar
  • klåda eller sveda i underlivet
  • sveda när du kissar
  • misstanke om könssjukdom
  • oro för graviditet
  • mens som påverkar vardagen mycket
  • blödning efter klimakteriet

Sök akut vård om du har kraftig blödning, svår buksmärta, svimning, feber, stark yrsel eller om du är gravid eller kan vara gravid och får smärta eller blödning.

Sammanfattning

Menssex är sex under menstruationen. Det är oftast inte farligt om alla vill, det känns bra och ni använder skydd när det behövs. För vissa kan menssex kännas skönt, intimt och avslappnande. För andra känns det kladdigt, obekvämt eller ointressant.

Mens skyddar inte mot graviditet eller könssjukdomar. Använd kondom, femidom eller annat relevant skydd om du vill undvika graviditet eller minska risken för sexuellt överförbara infektioner.

Ta ut tampong eller vanlig menskopp före vaginal penetration, använd gärna handduk, glidmedel och tydlig kommunikation, och sluta om något gör ont eller känns fel.

Sök vård om du har smärta vid sex, blödning efter sex, stark mensvärk, illaluktande flytningar, klåda, sveda, mycket riklig mens eller blödning efter klimakteriet.

Vanliga frågor

Referenser

  1. ↑ 1177. Publicerad 19 mars 2025. Så fungerar mens
  2. ↑ UMO. Publicerad 9 februari 2026. Vad innebär samtycke vid sex? – om samtyckeslagen
  3. ↑ 1177. Skydd mot könssjukdomar
  4. ↑ 1177. Publicerad 8 oktober 2025. Preventivmedel – skydd mot graviditet
  5. ↑ UMO. Går det att bli gravid under mensen?
  6. ↑ 1177. Toxic shock syndrome, TSS
  7. ↑ 1177. Mensvärk
  8. ↑ 1177. Endometrios